Na vprašanje, zakaj mišice bolijo, je lahko več odgovorov. Neprijetni občutki povzročajo poškodbe, poškodbe, pa tudi pretiran stres. Za spopadanje z vrsto bolečine je treba razlikovati med vzroki njenega pojava.
Navodila
Korak 1
Vsak človek, tudi tisti, ki so daleč od športnega treninga, je v določenih obdobjih življenja naletel na boleče občutke v mišicah. Tudi običajna gospodinjska opravila, pri katerih so mišice nenavadno obremenjene, lahko privedejo do bolečin. To je posledica sedečega načina življenja in je še posebej izrazito spomladi, ko ljudje začnejo potovati v naravo ali v državo. Tu se izkaže, da najpreprostejše čiščenje vodi do dejstva, da se naslednji dan preprosto ni mogoče zravnati. Najboljši način za preprečevanje bolečin je redna vadba.
2. korak
Tudi trenirani športniki imajo po treningu bolečine v mišicah. To je posledica nastanka mlečne kisline v njih, ki se med treningom pojavi kot posledica krčenja mišičnih vlaken. Bolečina izgine po prenehanju obremenitve in kri začne izpirati kislino iz mišic. Ker se med vadbo krvni obtok poveča, najboljši način za boj proti bolečinam v mišicah ni počitek, temveč močna vadba, ne glede na to, kako boleča je. Med športniki je splošno razširjeno prepričanje, da so bolečine v mišicah znak, da je trening koristen. Če takšnih občutkov ni, potem je malo verjetno, da bo mogoče zgraditi mišice ali shujšati.
3. korak
Obstaja koncept zapoznele bolečine, ki se pojavi naslednji dan ali en dan po prejeti obremenitvi. To je posledica dejstva, da mišice tega niso vajene, zato je stopnja intenzivnosti bolečih občutkov odvisna od tega, koliko mišice niso trenirane. V nekaj tednih po začetku treninga bolečina v zaostanku postane minimalna in začne prinašati zadovoljstvo, saj kaže na to, da je bil trening uspešen. S spremembo treninga pa se bolečine v mišicah spet pojavijo, ker se spreminjata stopnja obremenitve in področje njegove uporabe.
