Po mnenju zdravnikov zdravje podpirajo redna vadba in odsotnost slabih navad. Kaj pa se bo zgodilo, če združite dobro in zlo? Kakšen učinek ima alkohol v krvi na uspešnost treninga?
Navodila
Korak 1
Poklicni športi zahtevajo, da športnik čim bolj poveča svojo zmogljivost, reden trening in skrbno upoštevanje prehrane. Športnika spremlja celotna ekipa trenerjev in zdravnikov, ki nenehno daje priporočila glede izbire izdelkov. Seveda je ob tem načinu življenja slabe navade preprosto nepredstavljivo. Druga stvar so ljubiteljski športi ali tečaji fitnesa za ohranjanje postave. Mnogi hodijo v fitnes klube zaradi komunikacije in vedo, da jim bo razumevajoči trener vedno odpustil, če "danes niso v formi" in jih ne bo obsodil za nekaj kozarcev, ki so jih včeraj zamudili. Toda zdravniki pravijo, da se po tečaju vsekakor ne splača hoditi v telovadnico.
2. korak
Stvar je v tem, da alkohol ohrani svojo prisotnost v telesu več ur. Več kot je bilo spite dan prej, večja je bila koncentracija alkohola v krvi. Če mlada zdrava oseba ne trpi zaradi mačka in praktično ne opazi posledic včerajšnjega pitja, to sploh ne pomeni, da so močne pijače uspele izločiti iz telesa. Na primer, telo se bo znebilo 100 g vodke v vsaj 4 urah. Zato je dan pred treningom pitje alkohola kategorično kontraindicirano: lahko pride do stanja utrujenosti in letargije, zmanjšane pozornosti, izgube moči in omotice. Pri nekaterih športih lahko ti simptomi povzročijo poškodbe. Po pitju alkohola se ne smete več ukvarjati z aerobno vadbo: zelo škoduje srcu.
3. korak
Najbolje je, da se sprostite po plodni vadbi v savni ali bazenu, vendar ne ob kozarcu močne pijače. Dejstvo je, da telo po dobri vadbi deluje v izboljšanem načinu, kot da bi se še naprej ukvarjalo s športom, zato lahko tudi alkohol slabo vpliva na počutje. Poleg tega alkohol dehidrira telo, ki je že pri pouku aerobike izgubilo sedem znojenja.
4. korak
Za tiste, ki sledijo sliki, je koristno vedeti, da alkohol, vzet na predvečer treninga ali takoj po njem, zmanjša učinek vaje na skoraj nič, tako da niti večkilogramske uteži niti dolge proge na srčni stezi ne bodo prinese želeni učinek.
