Prehranjevanje ponoči je zelo škodljivo. Pa ne samo zato, ker škoduje postavi. Že dolgo je dokazano, da pozni obroki vodijo do hitrega staranja. Toda odreči se obilni večerji je zelo, zelo težko, še posebej, če delate pozno in v službi ni možnosti jesti. Vendar za človeka, ki si je zastavil cilj, ni nič nemogoče.
Navodila
Korak 1
V bistvu jedo ponoči iz dveh razlogov: zaradi občutka lakote in zaradi dolgočasja. S prvim razlogom se je veliko lažje spoprijeti. Ko ste lačni, popijte kozarec vročega zelenega čaja z žličko medu. Namesto čaja lahko pijete gost paradižnikov sok, dajal vam bo tudi občutek sitosti. Res je, nekaj časa. Toda nizkokalorično tekočino lahko pijemo tudi pred spanjem, ne bo škodovala telesu.
2. korak
Prepričajte se, da jeste okoli 17. ure zvečer. Hrana, vzeta v tem času, ni škodljiva. Če ne morete imeti polne večerje, popijte steklenico jogurta, košček sadja ali pest oreščkov. Po takem prigrizku zvečer ne boste imeli povečanega apetita.
3. korak
Popoldne ne jejte hrane, aromatizirane z začimbami, ker poslabšajo apetit. Za večerjo je najbolje imeti kuhano pusto meso in zelenjavo. Po takšni večerji še dolgo ne boste čutili lakote.
4. korak
Da ne bi jedli ponoči, lahko uporabite reflekse in strahove. Na primer, umijte zobe. Po tem dejanju vam bo deloval pogojni refleks, ker po večernem umivanju zob ni priporočljivo jesti. Na hladilnik obesite slike zelo debelih ljudi. Vsakič, ko želite dobiti hrano, bodo te fotografije sprožile neprijetne misli. Ogledate si lahko tudi slike zelo vitkih ljudi (ali si jih predstavljate), da vas spodbudi, da ne jeste.
5. korak
Za boj proti lakoti uporabite aromaterapijo. Ko ste lačni, povohajte lupino citrusov, prižgite sadno aromatično svetilko ali nanesite kapljico parfuma na zgornjo ustnico. V bližini so centri za vonj in lakoto, zato po občutku prijetnega vonja želite pojesti manj.
6. korak
Veliko težje je ne jesti ponoči, če nimaš kaj početi. Dolgčas mnoge ljudi žene k hladilniku. Zato je bolje, da večer zasedete s koristnimi stvarmi. V nasprotnem primeru si privoščite vročo kopel ali nekaj kapljic eteričnih olj. Ta postopek vam bo pomagal, da se boste sprostili, utrudili občutek lakote in vas nekaj časa zaposlili.
7. korak
Lahko se tudi ukvarjate s športom. Deluje na podoben način - zmanjšuje apetit in zahteva čas. Po telesni aktivnosti želite jesti manj in za to aktivnost lahko preživite cel večer.
