Vadba v vodi ni samo zabavna, ampak tudi koristna. Aqua trening je še posebej prijeten v vročem poletnem dnevu, ko sploh ne želite razmišljati o drugih vrstah kondicije, zaradi katerih se potite in naprezate.
Treningi v vodi - vrsta fitnesa, imenovana vodna aerobika - so prikazani tudi tistim, ki imajo zdravstvene težave, preveč teže ali neestetsko postavo, ki jim ne omogoča vadbe v telovadnici. Ob resnih zdravstvenih težavah, kot so prejšnji srčni napad, maligni tumor, tromboflebitis, se ne splača ukvarjati z vodno aerobiko. Vsi drugi pa lahko po posvetovanju z zdravnikom izberejo trenerja in bazen za vadbo tega koristnega športa.
Vodna aerobika je priporočljiva pri krčnih žilah, boleznih sklepov, težavah z držo, da se znebite celulita in shujšate.
Akcija akvarobike
Voda se upira bolj kot zrak. Zato mišice kljub enostavni vadbi, ki se izvaja v vodi, z manj intenzivnimi gibi resno obremenjujejo kot v telovadnici.
In učinek gravitacijske sile v vodi je šibkejši kot v zraku. To sklepe in hrbtenico razbremeni nepotrebnega stresa, zmanjša tveganje za zvine, zlome in druge poškodbe.
Temperatura vode v bazenu, ker je nižja od telesne temperature, vam omogoča, da porabite dodatne kalorije. Voda ima odličen učinek ne samo na sklepe, ožilje in mišice, temveč tudi na kožo. Zahvaljujoč hidromasažnemu učinku koža postane elastična in čvrsta. To je še posebej koristno za staranje kože.
Če ne znate plavati, lahko vadite vodno aerobiko v posebnem pasu.
Treningi potekajo z glasbo. Trener pokaže gibe, ki jih je treba ponoviti. Lekcije trajajo 45 minut. Za tiste, ki želijo shujšati in se znebiti celulita, je priporočljivo, da to počnejo vsaj štirikrat na teden. Za krepitev in ohranjanje zdravja so dovolj tri seje na dan.
Sorte vodne aerobike
Obstaja več vrst vodne aerobike.
Aqua Jogging je tek v vodi v velikem bazenu. Odlično vpliva na kardiovaskularni sistem.
Aqua Gym - trening moči, pri katerem se uporablja posebna oprema: plavajoče dumbbells, kroglice, fleksibilne palice (rezanci). Ta oprema je zasnovana za povečanje odpornosti.
Aqua Relaxation je poseben sklop vaj za raztezanje in sprostitev mišic. Priporočljivo za osteohondrozo in težave s hrbtom.
Aqua Cycle je zelo učinkovit za hujšanje in odstranjevanje celulita. To so vaje, ki simulirajo kolesarjenje.
Aqua Box je kompleks za vse mišične skupine, še posebej za razvoj ramenskega obroča, z elementi boksa in karateja.
Na voljo je tudi poseben kompleks vodne aerobike za nosečnice.
