Razvoj sposobnosti skakanja je neposredno odvisen od telesne pripravljenosti osebe. Bolj ko bo vaše telo pod vplivom vadbe in treningov, bolj oprijemljivi bodo rezultati. Posebno pozornost je treba nameniti gleženjskemu sklepu, saj glavna sila med skokom pade na ta del telesa.
Navodila
Korak 1
Za najboljše rezultate ne pozabite masirati spodnjega dela noge pred vsakim skokom. Za 3-5 minut upognite in razvijte gleženjski sklep, najprej z eno nogo, nato z drugo, izmenično izvajajte rotacijske gibe. Med vadbo naj vaše noge premagajo odpor, na primer obešanje majhne uteži na nogo. Nato poiščite majhen, zaobljen predmet, ki deluje z nogami. Poskusite najti pesek in v njem naredite nekaj skokov.
2. korak
Vsako jutro naredite nekaj kilometrov, nato pa sledijo gimnastične vaje. Povlecite se, iztegnite noge, preizkusite telo na prožnost. Nato skočite brez upogibanja nog, z dvignjenimi rokami. To vajo izvajajte 5 minut. Nato izvedite skoke, pri katerih pristanek pade na eno nogo, nato na drugo.
3. korak
Skočite, naredite 180-stopinjske rotacije v skoku, ne pozabite na dvignjene roke. Nato se seznanite s prijateljem na naslednji zabavni vaji. Stojte s hrbtom drug proti drugemu, z rokami zataknite komolce in začnite sinhrono skakati ob pristanku in počepnite. Tako se boste bolje počutili, razvili mišice spodnjega dela noge in hrbta ter se zabavali ob izvajanju vaje.
4. korak
Pogosteje igrajte košarko, poleg tega, bolj ko visi koš za metanje žoge, tem bolje. Dobrodošla je tudi skakalnica. Nato narišite črto na pesek, za katero boste morali skočiti, in stopite korak nazaj. Vsakič skočite, razdaljo nekoliko povečajte.
5. korak
Obstaja veliko drugih načinov za razvoj sposobnosti skakanja. Posvetujte se s trenerji in drugimi strokovnjaki s tega področja.
