Smučanje in deskanje na snegu z gorskih pobočij, drsanje po gladki površini drsališča - vse to nam daje nevihto pozitivnih čustev in … odrgnin, zlomov, modric in zvinov. A težavam se lahko izognemo, če med vadbo zimskih športov upoštevamo nekatera preprosta pravila vedenja.
Tudi poklicni smučarji, deskarji na deski in drsalci so včasih poškodovani. Kaj lahko rečemo o amaterjih in začetnikih! In ne bo slabo, če se zabavna zabava konča z običajno poškodbo ali zvinom. Zelo pogosto prišleki končajo v bolniški postelji s poškodbami glave, zlomi. Nepravilno izbrana oprema, ovire na progi, trki ali preprosto premalo zategnjene vezalke na smučarskih čevljih ali drsalkah lahko povzročijo padec in poškodbo.
Nasveti za smučarje
Smučarske vezi mora prilagoditi strokovnjak - pretesno se pri padcu ne bo odpelo, potem pa bo velika nevarnost, da si zlomite nogo ali vas smučka udari po glavi ali telesu. In če so vezi šibke, potem lahko smuči med spustom preprosto odletijo, kar je tudi polno poškodb.
Nujno je nositi celoten zaščitni komplet - čelado, ščitnike za kolena, posebne blazinice na stegnih. Toda tudi če imate čelado, morate pri padcu poskusiti prijeti glavo z rokami, da preprečite močan vpliv na površino pobočja.
Pri spuščanju morate nadzorovati hitrost in ne pospeševati preveč. Začetnikom svetujemo, naj se ne spuščajo z visokih pobočij.
Treba je pravilno pasti. Poskušati morate metati smučarske palice čim dlje, roke tesno pritisniti na telo in jih ne iztegniti pred seboj.
Kako pasti deskarje na snegu
Deskarji se spuščajo po pobočju postrani, glavna obremenitev pa praviloma pade na nogo spredaj. Pri padcu prvi udarec pade ravno na to nogo in repno kost, hrbet. Pri padcu se deskar mora zviti v žogo in zavzeti držo zarodka.
Osnovna skrb na progi bo pomagala preprečiti padce s čudežne deske. Pri obračanju se morate ozreti naokoli - ni nevarnosti, da bi posekali drugega športnika.
Lahko se ustavite samo obrnjeni proti pobočju, da se prepričate, da se nihče drug ne spusti. Vzpenjati se morate ali počivati ob strani proge, ne na sredini.
Vodilno nogo je treba na snežni deski pritrditi s posebnim kablom, ki ne bo dovolil, da bi med spustom "pobegnil" od lastnika.
Drsalni nasveti
Začetni drsalci bi morali pred odhodom na led nositi zaščitni komplet.
Škornji morajo biti pravilno zavezani: prsti naj bodo razmeroma "prosti", gleženj in nart pa naj bosta tesno zavezana. Nezadostno zategnjeno gleženjsko neravnovesje celo izkušeni drsalci.
Pri premikanju naj bodo noge v kolenih pokrčene, telo pa nagnjeno naprej. Ta položaj telesa bo pomagal preprečiti poškodbe glave in hrbtenice v primeru padca.
Če želite pasti na drsalkah, potem padete na bok. V primeru padca naprej morate telo čim bolj sprostiti in poskušati posnemati gibe rib ter za oporo nadomestiti tekače z dlani in podlakti.
