Skok je osnovna veščina v akrobatiki, gimnastiki in atletiki. Je tudi odličen pokazatelj razvoja telesa, ker uporablja skoraj vse mišice v telesu toliko, da lahko kazalnike povečate za ducat centimetrov tudi brez obremenitve nog.
Navodila
Korak 1
Naučite se tehnike. Dober skok iz narave ni dan vsem, a to več kot nadomesti s pravilno tehniko izvedbe. Obstaja veliko vrst skokov - trojni, stoječi, flossberry flop, škarje in običajni tek v teku. Drastično se razlikujejo med seboj, zato ni univerzalne tehnike. Lahko pa opazimo, da številni športniki začetniki premalo pozornosti posvečajo delu z rameni in dodatnemu "kretenju" v zraku, ki nastane zaradi ostrega razveljavitve.
2. korak
Razvijte ramena. Kot rečeno zgoraj, je delo z rameni eden ključnih vidikov skoka in je enako pomembno kot pravilen odriv od tal. Če se vstanete do celotne višine sobe in poskušate trzati z rokami (s celotnim sklepom), boste začutili, kako vas bodo vrgli v zrak brez napora nog. Če želite povečati ta učinek, morate razviti zgornji del telesa, doseči visoko gibljivost, najboljši način za to pa je vodoravna črta. Obesite se s širokim prijemom in dlani obrnite k sebi. Zdaj se prevrnite, vtaknite noge pod prečko in se počasi spustite navzdol. Če je oprijem dovolj širok, se lahko ramenski sklep "zasuka" in spet se boste znašli obrnjeni naprej. Bodite previdni - če je oprijem ozek, tvegate izpah sklepa.
3. korak
Vadite vse vrste skakanja vzporedno. To še posebej velja za ekstremne športe, povezane z delom na nogah - na primer parkour. Če pravilno nastavite tek v teku in se naučite "leteti" na dovolj impresivnih razdaljah, se s tem ne boste več bali skakanja z mesta z velikimi višinskimi razlikami. Po drugi strani pa vam bo skok v višino s "škarjami" omogočil pravilno nastavitev kota dviga v zrak - težava številnih športnikov začetnikov je, da se tal ne odrivajo pod kotom 45 stopinj, kar je zakaj svojega potenciala ne izkoristijo v celoti.
