Fitnes 2024, November

Eno najbolj problematičnih področij na telesu pri ženskah je spodnji del trebuha. Videz te cone lahko izboljšate, če sistematično izvajate vaje za spodnji tisk, masirate in prilagodite svojo prehrano. Navodila Korak 1 Telesna aktivnost na trebušnih mišicah naj bo vsakodnevna

Merjenje srčnega utripa je eden najpomembnejših elementov strokovnega usposabljanja. Tudi amaterji, ki želijo samo povečati mišično maso ali shujšati in se ne pripraviti na tekmovanje, bi morali med športom redno preverjati svoj utrip. Dejstvo je, da srčni utrip vpliva na učinkovitost treninga, ga zmanjšuje ali povečuje

Telo je biološki sistem, ki jasno reagira na kakršne koli zunanje in notranje procese s hitrostjo pulza. Torej se lahko v človeškem telesu, odvisno od pogostosti in sprememb pulza, sprožijo različni procesi, vključno z izgorevanjem maščob. Če želite shujšati, morate pravilno izračunati srčni utrip in določiti optimalno območje obremenitve

Model EasyTone je Reebok izdal leta 2009. Od prihoda v trgovine so superge podirale prodajne rekorde in vse do danes niso izgubile priljubljenosti. Namenjeni so ženskam, ki vodijo aktiven življenjski slog, nimajo pa časa za popoln trening. Oblikovne značilnosti Nekdanji Nasin inženir je imel vlogo pri razvoju modela

Superge za vsakega ljubitelja športa so izjemno pomembna stvar. Za svojo izbiro so natančno izbrani, tako da je vsaj prikladno vaditi. Kot največ - da ne bi izgubili zdravja med aktivnimi treningi, ki zahtevajo tekaške vaje, skoke itd. Kako izbrati prave ponarejene superge, jih ločiti od kopij, ki so povsod preplavile vse trge?

Številni kupci se pri izbiri drsalk srečujejo s problemom določitve prave velikosti. Na žalost v tej zadevi ni mogoče dati posebnih priporočil, saj je veliko odvisno od drsalk in njihovega namena. A obstaja eno pravilo: drsalke naj se tesno prilegajo nogi, ne pa da jo stiskajo

Včasih morate izmeriti količino, da izberete primerna oblačila, sestavite vzorec ali pa samo poskrbite, da bo dieta učinkovita. Za to potrebujete merilni trak. Navodila Korak 1 Najprej morate izmeriti svojo višino. Če želite to narediti, morate sezuti čevlje in nasloniti hrbet na steno

Vsako leto različne vrste borilnih veščin pridobivajo veliko popularnost med odraslimi in otroki. Ne glede na to, ali gre za hobi ali poklicno dejavnost, morate poskrbeti za posebna oblačila - kimono. V vsaki vrsti borilnih veščin ima svoje ime:

Privrženci borilne veščine karateja si pred borbo in med treningom nadenejo kimono, ki pa ga ni tako enostavno obleči, kot se zdi. Mojster najprej študentu nujno pomaga, da pravilno obleče jakno in hlače, s čimer razkrije nekatere točke filozofije boja, ki se jih športnik nauči

Izbira med elektronsko in mehansko tehtnico je v bistvu izbira med natančnostjo in poceni. Sčasoma vse več potrošnikov raje dobi bolj moderne in priročne elektronske tehtnice: številni modeli so opremljeni s toliko funkcijami, da se zdi preplačilo upravičeno

Pogosto se zgodi, da živimo dobesedno streljaj od športne dvorane, a vseeno ne moremo vsaj enkrat vstopiti vanjo. Ali je zunaj mrzlo, zdaj dežuje kot iz vedra, potem pa se zgodi kakšna druga priložnost ob vremenu - zato imamo razloge, da še enkrat ostanemo doma

Moscow City Racing je avtomobilska in moto razstava, ki v ruski prestolnici poteka od leta 2008. To je eden največjih dirkaških dogodkov, na katerem sodelujejo ekipe formule 1. Organizatorji šova vsako leto pripravijo bogat program za občinstvo in pripravijo veliko prijetnih presenečenj

Evropsko nogometno prvenstvo poteka vsaka štiri leta in je eden najbolj razburljivih dogodkov v športnem svetu. Euro 2012 bo potekal hkrati v dveh državah - na Poljskem in v Ukrajini. Številni navijači sanjajo, da bi prišli na evropske derbi tekme

Resnih rezultatov v športu je nemogoče doseči brez ustrezne prehrane. Namenoma izbrana prehrana, namenjena visoki telesni aktivnosti, bo pomagala izpolniti naloge. Navodila Korak 1 Oseba, ki se resno ukvarja s športom, porabi veliko več moči in energije kot nekdo, ki ne telovadi redno

Zima je odličen čas za aktivnosti na prostem. Svež zmrznjen zrak, peneč sneg in svetlo sonce ustvarjajo razpoloženje, gibanje pa bo pomagalo preprečiti mraz in okrepiti imunski sistem. Drsanje je pozimi najbolj priljubljen šport Drsališče je skoraj na vsakem dvorišču

Potapljanje je zelo nenavaden hobi. V zadnjih letih se je število ljudi, ki se ukvarjajo s tem športom, znatno povečalo. Moški, ženske in otroci se učijo potapljaških tehnik. Ko se pridobijo potrebne spretnosti, se postavi vprašanje, katero mesto izbrati za potapljanje

Človeka vedno privlači osvajanje novih višin: naj bo to napredovanje na karierni lestvici ali izboljšanje njegovega najljubšega športa. Toda na vrhu sveta se lahko počutite le, ko stojite na osvojeni visoki skali. Navodila Korak 1 Že od nekdaj so se ljudje ukvarjali s premagovanjem gorskih vrhov, če pa je bila prej ta nevarna pustolovščina posledica iskanja boljših življenjskih pogojev, se je od začetka 19

Ne tako dolgo nazaj je bilo plezanje na vrh gora šport izključno za poklicne plezalce. Danes se je vse spremenilo in kultura dejavnosti na prostem in ekstremnih športov je alpinizem postavila hobi dostopen vsem. Potrebno je - oprema za planinarjenje Navodila Korak 1 Alpski turizem vam omogoča, da doživite neprimerljivo vznemirjenje

Deskanje na snegu je odličen način za lepo zabavo in dober počitek. Aktivno preživljanje prostega časa je bistvenega pomena za ohranjanje zdravja. Na žalost prebivalcev velikih mest je smučanje razkošje. V Moskvi in Moskovski regiji je za to zelo malo krajev, vendar so še vedno na voljo

Smučanje in deskanje na snegu je priljubljena zabava mnogih, ki se ne bojijo tvegati. Nihče se ne more hitro spustiti z ogromne zasnežene gore. Toda nekateri so tako radi zimskih športov, da so jih pripravljeni trenirati tudi poleti. Kdaj ste začeli smučati in deskati na snegu?

Ljubitelji zimske ekstremne rekreacije se veselijo nastopa hladnega vremena in snega kot nihče drug. Čeprav je smučanje in deskanje na snegu mogoče kadar koli v letu, če so na voljo možnosti, je glavno, da izberemo pravi kraj. Rusija Najbolj znano letovišče v državi je seveda Krasnaya Polyana v Sočiju

Zimski šotorski šotor je priljubljen pripomoček, zaradi katerega je ribolov brez njega neprijeten in manj učinkovit. Dejansko so v odprtih prostorih pozimi še posebej močni in hladni vetrovi. Zimski šotor je zasnovan za zaščito pred prodornim vetrom in viharjem

Mount Everest ali Chomolungma, kot mu pravijo v Tibetu, na ozemlju katerega se nahaja, je najvišja točka našega planeta. Njegova višina je 8,85 km. Dolgo časa, skoraj do sredine prejšnjega stoletja, je bil ta vrh neosvojen in prvič ga je moški uspel obiskati šele leta 1953, le 9 let pred prvim poletom v vesolje

Pri borilnih veščinah razvoj hitrosti, ki jo je treba dvigniti vzporedno z vsemi drugimi parametri, ni zadnjega pomena. Obstajajo štiri glavne vrste hitrosti, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju. Navodila Korak 1 Hitrost zaznavanja

Preučevanje premikanja figur ni dovolj za zmago v šahu. Začetni šahisti pogosto izgubijo zanimanje za igro, ker nimajo pojma, kako doseči rezultat. Najprej preučite moč vsake figure. Nato obvladajte interakcijo več izmed njih. In šele po tej igri z vsemi komadi

Reševanje šahovskih problemov ne samo izpopolnjuje spretnost igre, razvija kombinacijske sposobnosti in šahovsko intuicijo, ampak tudi daje veliko užitka ljubiteljem te starodavne igre. Ko začnete reševati šahovske težave, poskusite ne le najti pravilen odgovor z vsemi možnimi potezami, temveč tudi razumeti idejo, ki jo je avtor želel v svoji miniaturi sporočiti rešitelju

Šah je šport, znanost in umetnost. Igra se na plošči s 64 kvadratki med dvema nasprotnikoma, pri čemer se uporabijo dve barvi - svetlo in temno ("črna" in "bela"). Šah se igra po šahovskih pravilih v običajni igri, po pravilih turnirjev FIDE - za spletne igre, po telefonu itd

Šah je ena izmed najbolj priljubljenih logičnih iger našega časa. Fascinantne šahovske tekme bodo polepšale prihajajoče turobne jesenske večere. In v zadnjem stoletju so bili igralci navdušeni nad to čudovito igro. Značilnosti takratne igre Prvo polovico devetnajstega stoletja pogosto imenujejo "

Šah je ena najbolj inteligentnih iger, ki si jih je izmislil človek. Z zmago ali porazom šaha lahko vsak dan trenirate svoj um. Prvi šah za računalnik je nastal pred štirimi desetletji. Zmaga v šahovskem programu je še toliko bolj zanimiva, saj računalnik tako rekoč ne dela napak (ni zastonj, da najmočnejši stroji premagajo svetovne prvake)

Najbolj čuten ples ljubezni je trebušni ples. Izvajalca očara s svojimi gibi, glasbo, kostumi, lepoto. Če želite svojega ljubljenega navdušiti z orientalskim plesom, pojdite v športni klub. Najprej pa se naučite trikov trebušnega plesa. Potrebno je Za začetek vadbe orientalskih plesov boste na nogah potrebovali baletne čevlje ali "

Večina ljudi to besedo verjetno poveže z poskočnim. Navsezadnje je tap ples, ki temelji na plesu s tapkanjem. Toda ta koncept se je razširil in zdaj predstavlja veliko širšo skupino vaj kot le plesni gibi. Zdaj je izraz korak sestavni del step aerobike

Orientalski plesi so iz leta v leto bolj priljubljeni. Elegantni gibi, pisani kostumi in očarljiva glasba niso privlačni samo za ženske, temveč tudi za moške. Strokovnjaki so dokazali, da orientalski plesi niso le lepi, ampak tudi koristni. Vsak plesni tečaj naredi človeško telo bolj plastično, prilagodljivo

V našem času ples na pole ali pole dance že dolgo ni več povezan s striptizom v nočnih klubih. Najprej je lep šport. A do zdaj je uradni športni status prejel le v Kirgiziji in Braziliji. Pole dance se je pri nas pojavil razmeroma nedavno, pred približno 10 leti, in sploh ni prišel iz striptiza, kot mislijo mnogi navadni ljudje, temveč iz indijske in kitajske cirkuške umetnosti

Milijoni ljudi po vsem svetu imajo radi hokej, enega najbolj spektakularnih športov. Mnogi od njih bi radi gledali svoje najljubše ekipe v živo. Zaradi televizijskih in spletnih oddaj tega ni težko narediti. Potrebno je - televizija

Zanimivo je spremljati pomembne športne tekme in tekmovanja v živo. Toda želeni kanal ni vedno na voljo na televiziji. V tem primeru lahko prek interneta in posebnih storitev spremljate prenose tekem v spletu. Navodila Korak 1 Kdaj se bo začela določena tekma, v televizijskem programu ali katerem koli iskalniku ugotovite

Pas je pomemben del športne uniforme sambista. Glavna naloga pasu sambista je preprečiti, da bi se jakna med različnimi tehnikami rokoborbe odprla. Sambo jakne in pasovi so narejeni iz bombažnih tkanin. Sposobnost zavezovanja pasu je za sambista zelo pomembna in iz tega članka lahko izveste vse tankočutnosti te zadeve

Hook je zelo pogost udarec, kar v angleščini dobesedno pomeni "kavelj". Tradicionalno se na enak način sklicuje tudi v Rusiji. Pomembno je ne le preučiti tehniko njegove uporabe, temveč tudi kakovostno pripraviti kosti in kite rok, da se v bitki ne bi poškodovali

Za tiste, ki so se prvič odločili za skok s padalom, lahko to storite na dva načina. Samostojno po klasični shemi ali v tandemu z mojstrskim inštruktorjem. V prvem primeru bo za uspešen skok potrebna resnejša priprava, vključno s tem, kako uporabljati padalo

Prve jadrnice so se pojavile v Egiptu okoli leta 3000 pr. e. To dokazujejo freske, ki okrašujejo staroegipčanske vaze. Uporaba jadra je bila prva uporaba človekove energije naravnega elementa - zraka. Sprva je jadro igralo vlogo pomožne pogonske naprave v primeru ugodnih smeri vetra

Naučiti se izvajati trike BMX za začetnike ni enostavno. Kolesariti morate dobro, imeti dobro telesno pripravljenost in biti še posebej previdni glede varnosti. Navodila Korak 1 Trik, ki bi ga moral znati in znal vsak kolesar, se imenuje Bunny Hop