Mnogi menijo, da je obroč nepogrešljivo orodje za oblikovanje čudovite postave in tankega pasu. Toda doseči vsaj majhen rezultat se bo izkazalo le s kompetentnim pristopom k pouku. Zelo pomembno je, da izberete pravi obroč in na podlagi tega izračunate čas treninga.
Kaj so obroči?
Na policah športnih trgovin je velika izbira različne opreme, vključno s hula obroči. Najpogostejši je obroč iz plastike ali lahke kovine. Notri je votlo.
Naslednja možnost je tehtani inventar. V primerjavi z običajno ima večjo težo, ki znaša od 0,5 do 2 kilograma. Za tiste ženske, ki ne morejo kupiti tehtanega obroča, je priporočljivo naslednje. Kupite najpreprostejši hula hoop in mu sami dodajte težo. To lahko storite tako, da v notranjost vlijete pesek ali žita: grah, riž. Prednost takega domačega inventarja je možnost, da sami spremenite svojo težo po potrebi.
Druga različica obroča je zložljiva. Idealno je za tiste ljudi, katerih območje ne omogoča shranjevanja obsežnega inventarja doma. S pomočjo zložljivega obroča lahko prihranite prostor, saj se večkrat zloži: dva, štiri, šest, vse je odvisno od zasnove. Resnica in slabosti takega hulahopa so. Niso vsi kakovostni in nekateri med obratovanjem "razpadejo". Zato je priporočljivo, da jih kupite v specializiranih prodajalnah, kjer obstaja garancija za zaloge.
Zadnja vrsta obroča je masaža. Izdelana je iz posebnih kroglic, ki med poukom obdelujejo problematična področja: trebuh, zadnjico, stegna. Takšen obroč ne bo le pomagal doseči tankega pasu, ampak se bo znebil tudi celulita. Sodobni modeli so lahko opremljeni z mini računalnikom, ki prikazuje čas vadbe, število vrtljajev in porabljene kalorije.
Koliko opraviti z obročem?
Priporočljivo je, da vadbo začnete z najlažjim, običajnim obročem. Prvič ga morate zaviti 5 minut na dan, postopoma pa povečati čas za 1-2 minuti, dokler lekcija ne doseže pol ure. Približno 7 dni morate trenirati 30 minut, nato lahko kupite težji obroč ali pa obstoječega težjega. Prav tako morate počasi dodajati celoten hula-hoop: 300-500 gramov vsakih 7-10 dni. Obročka ni priporočljivo zasukati težje od 2,5 kilograma, da ne škodujete svojemu zdravju.
Treba je omeniti še eno točko. Sprva se na telesu lahko pojavijo modrice zaradi vadbe z obročem. Da se izognete tem težavam, lahko hula hoop zasukate na debelo jakno ali poseben neoprenski pas. Sčasoma je bolje vaditi na golem telesu, saj bo to ustvarilo tudi dodaten masažni učinek.
