Vsi nimajo možnosti rednega obiska fitnesa, si pa res želijo biti v dobri formi. Za tiste, ki želijo shujšati ali zgraditi mišice, je domač športni kompleks dobra izbira.
Športni kompleks za dom - katero opremo za vadbo je bolje kupiti
Če je stanovanje majhno, je bolje, da ostanete na enem ali dveh simulatorjih in naboru dumbbells. Pravilno izbrana športna oprema vam bo pomagala hitro priti v formo.
Mnogi, ki se bodo doma ukvarjali s športom, kupijo sobno kolo. Vendar ni dovolj učinkovito. Na sobnem kolesu močno deluje le spodnji del telesa. Poleg tega pokuri kar nekaj kalorij. Se pravi, da izgubite težo, morate ure in ure vrteti pedala.
Veliko bolj učinkovit v smislu hujšanja je smučarski simulator. Tam delajo ramena, trebuh, zadnjica, noge. Obremenitev je večja in se enakomerno porazdeli po telesu. Tekalna steza ima približno enak učinek. A ga je dokaj težko uporabljati za ljudi z visokim krvnim tlakom, previsoko telesno težo, pa tudi za tiste, ki imajo moteno koordinacijo gibov.
Da bi bili treningi učinkoviti, morajo biti redni - dva do trikrat na teden.
Poleg kardiovaskularne opreme morate za povečanje mišične mase kupiti še uteži. Ženske je bolje izbrati majhno težo - dva do tri kilograme. V nasprotnem primeru bodo mišice prehitro rasle, zaradi česar bo silhueta videti kot moška. Predstavnike močnejšega spola naj vodijo lastni občutki. Če je to prva lekcija in prej ni bilo nobene telesne aktivnosti, morate vzeti dumbbells z majhno težo. In nato postopoma preidite na več.
Poleg dumbbelov za dom lahko kupite gumijasto preprogo. Pomagal vam bo preprečiti drsenje nog med fitnesom in aerobiko. Koristna bo tudi posebna klop. Na njej je priročno trenirati z utežmi, nihajočimi abs, skleci.
Otroški športni kompleksi - kje začeti
Današnji otroci se precej gibajo in starši so zaskrbljeni zaradi povečanja telesne aktivnosti. Otroški kompleks lahko kupite, ko je otrok star štiri do pet let. V tej starosti je že dovolj inteligenten, da se začne zanimati za športne dejavnosti.
Pri izbiri športnega kompleksa za otroka ne pozabite na varnost. Kupite preproge, ki jih boste postavili na tla. Potem otrok, tudi če pade, ne bo udaril.
Za začetek je bolje kupiti najpreprostejši kompleks - z lestvami in obroči. Ko plezate gor in dol, bo otrok treniral mišice rok in nog, izboljšal koordinacijo gibov. Najprej dojenčku pomagajte, pokažite mu nekaj vaj, ki jih lahko izvajate doma. Ogrejte se z otrokom, da mu z zgledom privzgojite ljubezen do športa.
