Najboljša rešitev v zvezi s tem vprašanjem bi bila seveda vpis v oddelek za rokoborbo ali mešani boj, če pa se resno odločite za takšen boj sami, potem ne samo zavihajte rokavov, temveč jih strgajte ven
Navodila
Korak 1
Razumeti filozofijo rokoborbe. Vsaka vrsta boja ima svojo filozofijo in se je lahko naučite od izkušenih borcev in trenerjev. Če imate takšne znance, je to super, prosite jih za pomoč. Če v vašem krogu znancev ni takšnih ljudi, se za pojasnilo obrnite na trenerja mešanega boja, saj je ta vrsta najbližja rokoborbi.
2. korak
Prijavite se v telovadnico - zgraditi morate mišice in povečati moč, saj jo boste med izvajanjem metov preprosto potrebovali. Če želite izboljšati učinkovitost svojih treningov in vaš cilj je pridobiti maso in se okrepiti, se pri svojem trenerju in zdravniku posvetujte, ali in kako najbolje uporabljati dodatke, kot sta beljakovine ali kreatin.
3. korak
Doma si kupite ali izdelajte svojo vrečo za prebijanje. Preberite priporočila o tehniki nastavljanja pesti, kako pravilno razporediti svojo težo pri udarcih, da bodo čim bolj močne in učinkovite. Vsak dan vadite različne vrste udarcev, kot so udarci (neposredni udarec z roko, ki je najbližja nasprotniku), trnek (stranski udarec), aperkat (spodnji udarec) in drugi.
4. korak
Pojdite v raztezanje in prilagodljivost. Ni vam treba dobiti super plastike ali delati razcepov, vendar boste potrebovali določeno stopnjo prilagodljivosti in raztezanja. To bo zmanjšalo verjetnost poškodbe in vam omogočilo tudi lažje izvajanje določenih metov.
5. korak
Kupite ali prenesite borbe rokoborcev z interneta. Oglejte si ta video z vidika analize bitke, gibanja borcev. Natančno opazujte, katere udarce in mete uporabljajo borci, kako razporejajo svojo težo med stavko. Hkrati ne pozabite na obrambna dejanja borcev - kako blokirajo udarce, kako se jim umaknejo in kako protinapadajo nasprotnika.
