Čudovito napumpano telo. Nekaj je na tem. Nekaj čudovitega. A časa za telovadbo ali željo ali kakšen drug razlog ovira obisk fitnesa.
Navodila
Korak 1
Zbeži na ulico. Morda ste mislili, da lahko med ležanjem na kavču dosežete pomemben rezultat pri gradnji mišic. Vendar so stroji za nakupovanje v telesu, ki obljubljajo odlične trebušne mišice in biceps v 5 minutah na dan, mit. Natančneje, morda boste dobili kakšen rezultat, a malo verjetno je, da so se ljudje, ki te izdelke oglašujejo za postavo, napihnili samo zahvaljujoč tem čudovitim izumom.
Pomanjkanje gibanja načeloma ne odpravlja aktivnega življenjskega sloga. Teči, kolesari, smučaj, plavaj v bazenu. Vse to je veliko bolj zanimivo kot običajne vaje z železom ali simulatorji. Okoli polj, gozdov, panorame mesta - in sredi vsega tega se ponosno premikate, črpate mišice.
Vendar ne upajte, da vam bodo mišice Schwarzeneggerja prišle skozi igranje košarke. Seveda boste razvili nekaj specifičnih mišic in vaše telo bo v stalnem tonu, vendar morate pozabiti na 45 cm bicep.
2. korak
Ne pozabite na pravilnost. Da bi imeli bolj ali manj pomemben rezultat pri črpanju mišic, se redno ukvarjajte s svojim najljubšim športom. In priporočljivo je, da se ukvarjate z različnimi vrstami, tako da so vključene vse vrste mišic. To pomeni, da če imate v ponedeljek nogomet, potem pa v sredo - bazen, v petek pa pohod do plezalne stene.
3. korak
Jejte prav. Tudi če se odločite opustiti železu, to še ne pomeni, da se morate odreči športni dieti, saj morajo mišice še vedno rasti. Jejte beljakovinsko hrano, kot so meso, ribe, jajca in skuta. Naslonite se na ogljikove hidrate, kot so riž, ajda, krompir. Ne pozabite na vitamine (sadje, zelenjava), tudi prehranski dodatki ne škodijo. "Kemije" seveda ne štejemo, vendar vitaminsko-mineralni kompleksi, hondro- in kardioprotektorji ne bodo motili. Preko beljakovinskih napitkov si lahko napolnite tudi dodaten del beljakovin.
