Tek je odličen način, da ne samo shujšate, ampak tudi izboljšate svoje zdravje. Človeka naredi energičnega in vzdržljivega. V parkih in športnih stadionih lahko pogosto srečate tiste, ki so se odločili, da ne bodo porabili denarja za telovadnice, ampak bodo ustvarili čudovito telo brezplačno in na svežem zraku. Marsikdo ve o prednostih teka, vendar niso vsi slišali, da je tek ločen šport.
Športno in zdravstveno tek
Tek je razdeljen na šport in wellness. Jogging z zdravjem podpira in ohranja zdravje ljudi; to lahko storijo tako izurjeni športniki kot ljudje z malo fizične vadbe.
Atletski tek se nanaša na tek na različnih razdaljah pod različnimi pogoji. Vadijo ga športniki z različnimi izvedbenimi tehnikami.
Vrste športnega teka
Sprint tek. To je tek na kratke razdalje, na primer 100 metrov. Ves čas proge mora športnik vzdrževati visoko hitrost, da lahko prehiti druge tekmovalce. Za zmago mora imeti športnik popoln nadzor nad svojim telesom, dobro hitrostno vzdržljivost in natančnost gibanja.
Tek na nizkem in visokem štartu se uporablja med dirkami na kratke proge. Razlikujejo se po položaju športnikovega telesa. Pri nizkem zagonu se težišče njegovega telesa premakne navzdol in premakne nekoliko naprej, da ustvari želeni pospešek in visoko hitrost. Za sprinterje je priporočljiva ozka drža za roke, tako da lahko pri dvigovanju težišča vložijo manj napora.
Vožnja s čolnom. Tehnika vožnje s prevozi se razlikuje od vseh ostalih športnih tekov. Šprinterji morajo večkrat prehoditi enako razdaljo v dveh smereh. Ko športniki spreminjajo smer, se hitrost njihovega gibanja izgublja in to je težava vožnje s čolnom. Lahko se uporabi nizek ali visok začetek. Šprinterji ne bi smeli imeti le nadzora nad svojim telesom, temveč tudi dobro koordinacijo gibov. Prostor za zaključek je omejen, zaradi česar je takšen tek še težji.
Tek 1000 metrov. To je tek na dolge proge. Športniki morajo doseči največjo hitrost in biti zelo vzdržljivi.
Ne trudijo se vsi postati profesionalni športniki. Za tiste, ki želijo shujšati ali ohraniti zdravje, je dovolj, da večkrat na teden le počasno tekate 40-60 minut. Tečete lahko tako zjutraj kot zvečer, ob primernem času.
Začetniki se morajo zavedati, da telesa ne smejo močno preobremeniti. Teči lahko začnete 15-20 minut, postopoma pa povečujete čas tekanja. Teči je treba redno, potem rezultat ne bo dolgo prišel.
