Začneš nekaj početi, mine nekaj dni in se odpoveš temu, kar si začel. Sliši se znano? Da bi se temu izognili, morate najti motivacijo. Tu so nasveti, kako ostati motiviran za vadbo.
Navodila
Korak 1
Poiščite partnerja. Namesto da bi se v kavarni srečali s prijatelji z visokokalorično hrano in pijačo, jih spoznajte v telovadnici ali na plesnem tečaju. Težje se boste izognili treningom in bo tudi veliko bolj zanimivo.
2. korak
Ustvarite podporno okolje za trening. Kupite oblačila, ki so udobna in lepa za vaš razred. Ustvarite seznam predvajanja s svojo najljubšo glasbo. Imate radi zvočne knjige? Med tekom jih poslušajte. Vedelo, da svoj čas dobro izkoriščate, vas bo tudi motiviralo.
3. korak
Zastavi si cilje. Nekatere ljudi lahko motivirajo nejasni cilji, kot sta zdravje ali nadzor telesne teže. Če pa niste za vas, si postavite natančnejše cilje, na primer razdelitev. Lahko se prepirate z nekom - motivacija se bo podvojila.
4. korak
Strah uporabite kot motivator. Predstavljajte si, kaj se bo zgodilo z vami in vašim zdravjem v prihodnosti. Bo trening uspel popraviti sliko?
5. korak
Nagradite se takoj po treningu. Samo naj bo nekaj koristnega in ne bo v nasprotju z vašimi cilji.
6. korak
Poiščite, kar vam je všeč. Ni se treba mučiti in siliti, da počnete tisto, kar je za vas neprijetno. Od tega bo malo koristi. Iščete aktivnost, v kateri uživate: joga, plezalna stena ali morda boks?
7. korak
Nastavite zapise. Tekmovanje s samim seboj je zelo dobra motivacija. Poleg tega vam bo to povečalo samozavest.
