Marsikdo si želi biti dolga leta zdrav in mlad - od tega je odvisna kakovost življenja. Zahvaljujoč prilagodljivosti hrbtenice ostane človek dolgo aktiven. Tu je pomembna gibljivost sklepov. Otroci imajo odlično prilagodljivost in raztezanje. Ko odraste, človek izgubi vse te lastnosti, saj hrbtenici ne posveča ustrezne pozornosti.
Starostne spremembe pogosto vodijo do omejene gibljivosti hrbtenice. V tem primeru se lahko začne fuzija vretenc, kar vodi do nastanka kostnega brka. Sedeči in sedeči način življenja poslabša ta patološki proces.
Da bi razumeli, v kakšnem stanju je prožnost hrbtenice in kakšna je njena plastičnost, jo je treba oceniti. Pri tem vam bodo pomagali preprosti testi.
Kaj je prožnost hrbtenice: presejalni testi
S pomočjo določenih testov lahko preverite gibljivost vretenc, kar je treba storiti zelo previdno, brez veliko truda.
Preskus št. Iz ravnega položaja telesa (noge skupaj) se nagnemo naprej in navzdol (čim nižje). S konicami prstov se dotaknite tal.
Test št. 2. Ležimo na trebuhu, združimo noge in jih pritisnemo na tla (v nobenem primeru ne smejo odstopiti od tal). Iz tega položaja dvignemo glavo skupaj s prsmi. Razdalja od tal do prsnega koša naj bo 10 do 20 cm.
Preizkus št. 3. Stojimo s hrbtom do stene, z nogami v širini 30 cm. Nagnimo se na eno stran, ne da bi dvignili hrbet. Nato v nasprotni smeri spustite konice prstov nekoliko pod kolenske sklepe (če je mogoče, se s prsti dotaknite telet).
Test številka 4. Sedimo na stolu, obrnjenem proti hrbtu, noge so razprte. V tem primeru roke počivajo na kolenskih čepkih. Medenica in noge ostanejo na svojem mestu. Obrnite glavo in telo nazaj.
Test št. 5. Uležemo se na hrbet, noge položimo za glavo. Poskusite seči s prsti na tleh, pri tem pa držite noge naravnost (idealno). Pazite sami: ali ste se dotaknili tal, v kakšnem položaju so bile noge (rahlo ali močno upognjene).
Če je med temi testi opažena prožnost hrbtenice, to pomeni, da se vse vaje izvajajo z lahkoto, je hrbtenica v odlični formi. Da bi se ta gibljivost skozi leta raztezala, je treba z različnimi vajami podpirati hrbtenico in krepiti njen mišični steznik.
Če pa med vadbo na katerem koli mestu obstajajo bolečine v hrbtenici ali je okorelost, je to razlog, da se odpravite v zdravstveno ustanovo in opravite pregled. Morda potrebujete temeljito diagnozo in resno zdravljenje.
Dodatni test
Testira se na prisotnost ukrivljenosti hrbtenice. Eno roko položimo za hrbet od zgoraj čez ramo, z drugo pa od spodaj od spodnjega dela hrbta. Povežemo prste. Nato položaj spremenimo na enak način. Z enakomerno hrbtenico so roke brez težav povezane enostavno, neboleče. Če pride do ukrivljenosti hrbtenice, lahko pride do težav z namestitvijo rok, nelagodja, bolečine ali celo nobenega načina izvedbe testa.
