Močno voljno gimnastiko je na začetku 20. stoletja ustvaril dr. Anokhin. Ker je bil tudi športnik v kombinaciji, je Anokhin pripravil vrsto vaj, ki razvijajo mišice in dajejo moč. Posebnost te gimnastike je odsotnost kakršnih koli naprav. Če želite izvajati vaje, morate samo stati pred ogledalom in vklopiti svojo voljo.
Številni izjemni športniki 20. stoletja so sodelovali v Anokhinovem sistemu. Slavni borec in težkokategornik Samson je uporabljal voljno gimnastiko, po tem sistemu pa je treniral tudi legendarni poveljnik brigade Kotovsky. Sam Anokhin je dejal, da njegova gimnastika ne obdarja nadčloveških sposobnosti, ampak mu omogoča, da okrepi svoje zdravje, daje lepoto oblikam in obrisom postave. In kar je najpomembneje, vrača naravno moč, izgubljeno zaradi civilizacije.
Gimnastika temelji na moči volje
Ker med vadbo ne uporabljamo lupin, kakršno koli mišično napetost nadzorujemo le z voljo. Oseba samostojno napenja določene mišične skupine, posnema premagovanje odpornosti. Učinkovitost voljne gimnastike potrjuje dejstvo, da je še vedno pomembna, tudi med profesionalnimi športniki.
Športnik redno izvaja Anokhinovo gimnastiko in pridobi moč nad lastnimi mišicami. To ni odvisno od zunanjih dejavnikov in obremenjuje natančno tiste mišice, ki jih je treba napeti za izvajanje določene naloge ali fizičnega dela. Nič čudnega, da so bili športniki v preteklosti tako ponosni na svoje mišice: odlične rezultate so dosegali brez mrena, uteži, beljakovinskih napitkov in druge sintetične hrane.
Načela gimnastike Anokhin
Anokhinova voljna gimnastika temelji na osmih osnovnih načelih. Najprej morate med izvajanjem vaj vso pozornost usmeriti na vključeno mišico ali mišično skupino. Z gimnastiko se je treba ukvarjati resno, premišljeno, brez hitenja. Ni vredno povečati količine vadbe, bolje je, da se osredotočite na pravilno delovanje vseh mišic.
Anokhin je dal zelo pomembno vlogo dihanju športnika. Priporočila za vsako vajo jasno opisujejo, kako dihati med izvajanjem tega ali onega giba. Vsak gib naj spremlja največja napetost vpletene mišice in popolna sprostitev preostalih mišic. Če želite spremljati rezultat, morate gimnastiko izvajati z golim trupom, ne da bi zapustili ogledalo. Po vajah je dr. Anokhin priporočil, da se stuširate in drgnete telo z brisačo.
Dr. Anokhin je poudaril, da ukvarjanje s športom ne bo dalo želenih rezultatov brez ustrezne prehrane. Hrana naj bo uravnotežena in raznolika. Glavnega poudarka na mesu ne smemo poudarjati: športniki v preteklosti so jedli veliko rastlinske hrane in imeli dobro razvite mišice.
