Ogljikohidratni koktajli so odličen dodaten vir energije za telo, utrujeno od fizičnega ali duševnega dela. Doma lahko hitro in enostavno naredite ogljikohidratni napitek.
Kako narediti ogljikohidratni napitek
Recept je preprost. Koktajl je pripravljen po naslednji shemi: tekoči del, ogljikovi hidrati, aromatični dodatki. Debelino koktajla lahko spreminjamo glede na želje, optimalni okus pa dobimo v razmerju 1,5: 1. Vsaka tekočina je lahko: voda, sok, posneto mleko ali kefir. Idealno kot dodatek ogljikovim hidratom: banane, sesekljano suho sadje, sladko sadje, jagodičevje, ovsena kaša. Aromatično sredstvo je lahko: vanilija, cimet, kakav ali naribana čokolada (približno 2 žlički na kozarec), med ali naravni sadni sirup (1 žlica na kozarec), sesekljani oreški. Sestavine je treba zmešati v mešalniku, vliti v kozarce in takoj porabiti.
Najlažji recepti za ogljikove hidrate
Kefir-cimet
- kefir z nizko vsebnostjo maščob (1,5 kozarca);
- srednje velika banana (1 kos);
- ovsena kaša (2 žlički);
- cimet po želji.
Mlečno jagodičje
- posneto mleko (1,5 kozarca);
- gozdne jagode (1 kozarec);
- naravni med (1-2 žlici).
"Fitnes"
- pitna voda (0,5 skodelice);
- naravni pomarančni sok (1 kozarec);
- sesekljano suho sadje (2 žlici);
- majhna banana (1 kos);
- sesekljani oreški (1-2 žlički);
- žlico medu ali sadnega sirupa.
Banana čokolada. Ta koktajl lahko pijemo tako hladnega kot toplega:
- posneto mleko (ogreto na želeno temperaturo) (1,5 kozarca);
- velika banana (1 kos);
- kakav v prahu (brez dodanega sladkorja) (1 čajna žlička);
- naribana čokolada (2 žlički).
Svojo domišljijo lahko vklopite s kombiniranjem sestavin in spreminjanjem razmerja. V vsakem primeru boste dobili okusno in zdravo pijačo.
Prednosti ogljikovih hidratnih napitkov
Ogljikovi hidrati koktajli iz naravnih sestavin vsebujejo veliko koristnih sestavin: lahko prebavljivi ogljikovi hidrati, vitamini, minerali, antioksidanti. Na primer, banane in kakav so bogati z magnezijem, kar pomeni, da bo tak koktajl prinesel oprijemljive koristi živčnemu sistemu in pozitivno vplival na možgane. Suho sadje in oreški vsebujejo veliko kalija, ki ga potrebuje vaše srce. Kefir in mleko sta vir kalcija, sveže jagode, zlasti borovnice, pa skladišče antioksidantov in vitaminov. Ogljikohidratni koktajli so dobri za ljudi vseh starosti, vključno z otroki.
Ko se odločite pripraviti ogljikohidratni koktajl doma, ne pozabite, da bo pijača prinesla največ koristi, če jo zaužijete takoj po pripravi. Neželeno je shranjevanje končnega koktajla.
