Športni stil 2024, November

Trenutno internet vsebuje ogromno nasprotujočih si si informacij o starodavnem ruskem simulatorju "Pravilo". Mnogi uporabniki želijo razumeti, kako lahko učinek vadbe nanj tako ali drugače pomaga situacijah. Poleg tega ni mogoče preprosto prezreti tematskih pregledov zdravnikov, ki v večina jih vztraja pri temeljitem pregledu telesa pred kakršnim koli fizičnim vaje

Veliko se ukvarjate s kondicijo. Ves svoj prosti čas preživite v telovadnici, vadbeni avtomati pa so postali vaši najboljši prijatelji. Toda pride točka, ko se rast mišic ustavi. In ne glede na to, kako povečate težo, rezultati mirujejo. Čas je, da program korenito spremenimo

Ramena so eden najbolj vadbenih delov telesa. Pri izvajanju številnih vaj glavna obremenitev pade na ramensko območje. Zato lahko vsako nepazljivo gibanje povzroči poškodbo, če mišice, vezi in sklepi ramen niso pravilno pripravljeni. V vsak trening vključite vaje za ramena in samozavestno boste lahko dosegli nove višine v športu in fitnesu

Domača oprema za vadbo mora biti zelo udobna in ergonomska. Eliptični stroji so dobra izbira za opremo domače telovadnice. Navodila Korak 1 Med široko paleto modelov eliptičnih trenažerjev lahko ločimo tri glavne vrste. To so mehanski, magnetni in elektromagnetni trenažerji

Psihologi so se po dieti lotili zadrževanja telesne teže. Mehanizem "debelosti" razlagajo s čustvenim odnosom do hrane. Spreminjanje odziva na hrano naj bi vodilo k ohranjanju želene teže. Vsaka dieta brez samohipnoze bo le kratkoročna rešitev dolgoročnih težav

Fitball ali gimnastična žoga je velika gumijasta žoga, ki je v zadnjem času zelo priljubljena med ljubitelji fitnesa. Omogoča vam, da vadbi dodate veliko zanimivih vaj in izboljšate obstoječe. Fitball vaje razvijajo spretnost, koordinacijo gibov in sposobnost ohranjanja ravnotežja

Želja po vitkih in lepih trebuhih združuje ženske vseh starosti. Veliko ljudi skrbno trenira trebušne mišice, a želeni rezultat ostaja nedosegljiv. Morda pozabljate na poševne mišice trebuha. A prav oni so odgovorni za tanek pas. Brez dela na teh mišicah je nemogoče dobiti popolne trebušne mišice

Vadba na tekalni stezi vam bo pomagala shujšati in izboljšala delovanje kardiovaskularnega sistema. Izbira prave tekalne steze je bistvenega pomena za prijetno vadbo na tekalni stezi. Navodila Korak 1 Tekalne steze delimo na mehanske in električne, vendar sta obe sestavljeni iz istih elementov:

Ni tako pomembno, koga ali kaj boste nosili v rokah: ljubljeno dekle, težko pričakovani otrok, opeke za gradnjo vaše hiše - moške roke morajo biti močne. Te vaje vključite v svojo vadbeno rutino in to trikrat na teden. Tako boste lahko hitro dosegli rast mišic, ki jo potrebujete

Bodybuilding se zunanjemu človeku morda zdi preprosta zadeva: preprosto morate priti v telovadnico in telovaditi do zadnje moči, dvigniti težke mrene, uteži itd. Dejansko obstaja veliko odtenkov, ki jih ni mogoče prezreti. Navodila Korak 1 Za uspešen začetek pouka morate imeti vsaj ne le želje, ampak tudi resnične priložnosti

Brez steroidov je zelo enostavno pridobiti maso z vso raznolikostjo izdelkov, ki vsebujejo vse potrebne snovi. Dovolj je upoštevanje določene discipline pri prehrani in treningu. Navodila Korak 1 Če želite pridobiti težo, potrebujete pravilno prehrano in intenziven trening

Orbitrek je večnamenski trener, ki združuje celo vrsto obremenitev. Zaradi nenavadne poti nog je orbitreck imenovan tudi eliptični trenažer. Kaj lahko naredi orbitrek Orbitrek velja za najvarnejši in najbolj vsestranski vadbeni stroj

Če prvič kupujete lopar za namizni tenis, morda ne boste razmišljali o svoji izbiri, saj so si vsi loparji po videzu zelo podobni in je vsak primeren za igralca začetnika. A postopoma se bodo vaše sposobnosti izboljšale in dosegli boste raven dragih loparjev

Ping pong je najlažji in najbolj zabaven način za hujšanje in izboljšanje atletske uspešnosti. In za kaj je še uporabno? Glavna prednost namiznega tenisa je dostopnost. Zahteva ne zelo velike prostore in razmeroma poceni inventar. Seveda, če ne igrate na profesionalni ravni

Med sodobnimi športi, priljubljenimi tako med odraslimi kot otroki in mladostniki, je namizni tenis še posebej priljubljen pri mnogih ljudeh. Mnogi ljudje znajo in radi igrajo namizni tenis, saj je ta igra vznemirljiva, razvije hitro reakcijo in trenira več mišičnih skupin hkrati

Mnoge ženske izberejo obroč kot orodje za približevanje lastne postave idealu. In to ni presenetljivo, saj lahko v primerjavi z drugimi športnimi simulatorji obroč uporabljamo skoraj povsod in kadar koli, med shranjevanjem ne zavzame veliko prostora in njegova uporaba skoraj nima kontraindikacij

Z začetkom pomladi čedalje več deklet razmišlja o tem, da bi svojo zgradbo čim prej uredili po zimskem obdobju. Nekdo je na dieti, nekdo telovadi doma, nekdo ima raje telovadnico. Telovadnica je odličen pomočnik pri oblikovanju lepe, harmonične in fit postave, ki ji daje olajšanje in risanje mišic

Povečanje nosilnosti teže med vadbo za moč ali kondicijskim treningom je nujno, da si zagotovite lepo telo in močne mišice. Prav tako vam bo pomagal povečati splošno vzdržljivost in mišično moč. Utež, ki jo uporabljate med treningom, je treba povečevati postopoma, izogibati se sunkovitim in hkrati redno, da mišice nimajo časa, da se navadijo na obremenitev

Mnoge ženske podcenjujejo, da je treba trenirati hrbtne in ramenske mišice. Najpogosteje dame vso svojo energijo porabijo za boke in trebuh. Zaradi tega mišice hrbta oslabijo, niso navajeni pravilnega položaja in namesto da se nenehno raztezajo nazaj, se upognejo naprej

Tisti, ki se nameravajo ukvarjati s bodybuildingom, bi morali upoštevati dva dejavnika: kondicijo in prehrano. V nobenem primeru ne smete začeti pouka iz nič, pa tudi ne spremljati prehrane in ne upoštevati posebne diete. Navodila Korak 1 Če želite uspešno začeti trenirati, morate imeti ne samo željo, ampak tudi sposobnost

Lep trebuh je sanje mnogih žensk. Da bi dobili železen trebuh s poudarjenimi kockami, boste morali veliko poskusiti. Če pa si ne zastavite takšnega cilja, bo dovolj, da vadite trikrat na teden po 20 - 30 minut. Najlažje je vaditi mišice zgornjega tiska

Tekalne steze so idealne za tiste, ki želijo shujšati ali ohraniti dobro postavo, saj lahko na takšnih simulatorjih vadite doma, med gledanjem programov ali TV oddaj ali poslušanjem glasbe. Priročnost takega izdelka pa bo odvisna od tega, ali lahko izberete pravega

Deadlift je osnovna vaja za bodybuilding. Odlično deluje na celotno hrbtno površino telesa, krepi mišice križa in pomaga preprečevati domače poškodbe, povezane z dvigovanjem uteži s tal. Dvigalci uteži uporabljajo mrtve dvige za izgradnjo mišic

Zadnjico lahko črpate doma, vendar inštruktorji vseeno priporočajo izbiro telovadnice za vadbo. V tem primeru vam zagotovimo pomemben rezultat v dokaj kratkem času. V telovadnici lahko uporabljate uteži, velike simulatorje in po posvetu s trenerjem pravilno nastavite tehniko izvedbe, s katero se boste izognili poškodbam

"Kinesis" (Kinesis) je sodoben funkcionalni simulator, vaje s pomočjo katerih omogočajo izvajanje gibov v različnih ravninah in s stalnim uporom. Ime simulatorja izhaja iz grške besede "kinesis", ki v ruščini pomeni "

Fitball je velika elastična vadbena žoga s premerom od 55 do 80 cm. Njegova površina je lahko gladka ali z "mozolji". Za tiste, ki se ukvarjajo s fitnesom, je to odličen, poceni vadbeni stroj, ki lahko pomaga pri reševanju številnih težav z bodybuildingom

Kardio oprema postaja vse bolj priljubljena med ljudmi, ki sanjajo o izgubi odvečnih kilogramov. Eno izmed priljubljenih pri hujšanju je sobno kolo. Res je, da boste z vadbo shujšali, boste morali delati na simulatorju. Niti ena enota vam ne bo pomagala shujšati, če v kotu nabira prah

Pri izbiri sobnega kolesa morate biti pozorni na njegovo zasnovo, sistem za uravnavanje obremenitve in vrsto nakladalnega sistema. Veliko bo odvisno od tega, kakšen učinek želi športnik doseči: samo bodite v formi ali shujšajte. Navodila Korak 1 Sobno kolo je ena izmed najbolj priljubljenih kardiovaskularnih naprav, ki lahko okrepijo kardiovaskularni sistem telesa

Kardio oprema je oprema za vadbo, ki povzroča intenzivno povečanje srčnega utripa. Nad njimi se dolgo izvaja neko monotono delovanje. Posledično se pokrije podkožna maščoba in okrepi kardiovaskularni sistem. Nakup opreme za vadbo je odlična možnost za tiste, ki nimajo časa za fizično aktivnost zunaj doma

Kaj je prvo vprašanje, ki ga postavite osebi, ki gre na zibalni stol? Seveda je to "koliko pritisnete." Priljubljenost vprašanja je posledica dejstva, da je stroj za klopi najpogostejši in najbolj znan. Kako narediti izstrelek za vadbo doma?

Zadnjice in noge pri ženskah žal najslabše shujšajo. Če želite popraviti situacijo, lahko za trening uporabite poseben simulator - stepper. S pomočjo te preproste naprave bo enostavno hitro zategniti mišice, jih napeti in s tem narediti noge in postavo vitkejše

Če se odločite, da si boste kupili sobno kolo (ergometer), namesto da čakate v vrsti v telovadnici, morate razumeti prednosti in slabosti takšne odločitve. Obstaja veliko modelov sobnih koles in ergometrov. Zelo pomembno je, da izberete možnost, ki vam najbolj ustreza, kar vam bo pomagalo, da boste v minimalnem času porabili največje število kalorij

Ali sanjate o vitki postavi ali želite shujšati? Nimate pa ne časa ne energije za ure dela v telovadnici? Potem vam lahko pomaga EMS trening! EMS, EMS, EMC (elektromiostimulacija) je nova smer v boju proti odvečnim kilogramom, njeno bistvo pa je v kombiniranju klasičnega pristopa izvajanja vaj z dodatno stimulacijo mišic z električnimi razelektritvami z majhno močjo

Nimate časa za obisk fitnes kluba? V tem primeru vam bo pomagal domači simulator. Seveda en simulator ne more nadomestiti celotne telovadnice, vendar bo na voljo kadar koli za vas. Simulator postavite pred televizor, vklopite glasbeni kanal - in pojdite

Tisti, ki želijo shujšati, se pogosto posvečajo kardiovaskularni opremi. A dobri so ne le pri hujšanju, temveč tudi pri treningu in krepitvi človeškega srčnega sistema, razvoju dihal in povečanju splošne vzdržljivosti. Strokovnjaki in trenerji priporočajo, da ljudje, ki želijo shujšati, uporabljajo kardiovaskularno opremo

Poleg velikih plasti mišic, kot so noge, prsni koš in hrbet, obstajajo tudi manjše, na primer roke. Pomembno je natančno vedeti, katere vaje bodo povečale njihovo mišično maso in katere ne. Pomembno je tudi, da se ves dan držite kompetentne prehrane

Ko načrtujete obisk fitnes kluba, pojdite po dobre in udobne čevlje. Navsezadnje je od tega odvisna kakovost treninga. Če je čevelj neudoben ali tesen, lahko to privede do slabih rezultatov. Potrebno je Preberite nasvete o pravilni izbiri tekaških copat za fitnes

V sodobnem času obstajajo različne igre z žogo: košarka, odbojka, nogomet in druge. Pravila so lahko drugačna, vendar je bistvo pri vseh enako - boj za cilj. Ti športi so precej znani. Na primer, nešteto je ljubiteljev nogometa ali košarke. Obstaja še en šport, ki lahko pritegne pozornost gledalca, ki se zanima za ekipna tekmovanja v žogah

Z vidika anatomije je gleženjski sklep idealno izumila narava. Je stabilen, zanesljiv in močan. Gleženj običajno prevzame celotno težo vašega telesa. Toda hkrati so oddelki za travmatologijo v bolnišnicah nenehno prenatrpani in, žal, 20-30% vseh poškodovanih predstavljajo poškodbe mišično-skeletnega sistema

Lionel Messi je nogometaš, ki je ljubitelje športa naučil, da skoraj na vsaki tekmi zabija. Leo navijače sprašuje, ali mu med tekmo ne uspe doseči zadetka ali celo podati, vsi so tega že vajeni. Koliko golov je torej Messi, že tako velik nogometaš, dosegel v celotni karieri?