Športni stil 2024, November

Horizontalna palica je izjemno preprost, a hkrati učinkovit in funkcionalen trener. Z njegovo pomočjo lahko učinkovito okrepite mišice rok, hrbta, prsnega koša, trebuha, bokov. Preprostost, kompaktnost in nizka cena omogočajo uporabo vodoravne palice doma

Horizontalna palica je preprost gimnastični aparat, ki vam omogoča izvajanje različnih vaj za razvoj mišic hrbta, rok, ramen, trebuha in prsnega koša. Vodoravno črto lahko najdete v kateri koli telovadnici, na šolskem ali univerzitetnem dvorišču, v stanovanjskem območju

Vlečenja so vsestranska vaja za razvoj rok, ramen in hrbta. Pri izvajanju te vaje človek dela s svojo telesno težo. Lahko spremenite položaj rok, da razporedite obremenitev na različne načine. Navodila Korak 1 Klasični vleki se izvajajo z rokami v širini ramen, dlani gledajo naprej

Izbira deskarskih čevljev je resen in odgovoren posel. Kot pri vsakem športu lahko tudi pri izbiri prave obutve odločilno vplivate na vašo uspešnost. Glede na precej veliko tveganje za poškodbe deske na snegu v primerjavi z atletiko, je vredno kupiti čevlje za deskanje na snegu šele po natančnem preučevanju različnih modelov, ki so na voljo na trgu

Zdi se, da je na svetu veliko oboževalcev Mikea Tysona. Njegov primer je marsikoga navdihnil za nakup boksarske vreče z velikimi sanjami o naslovu prvaka. Toda preden začnete udarjati po športni opremi, ki ste jo pravkar kupili in pripeljali domov, morate boksarsko vrečo obesiti in varno pritrditi

Danes šport postaja vse bolj priljubljen hobi najrazličnejših ljudi, in medtem ko nekateri hodijo v telovadnico, da bi se razgibali, drugi raje igrajo šport doma, kupujejo opremo za vadbo in namestijo opremo. Ena najučinkovitejših in najprimernejših lupin, ki jih lahko uporabljate doma, je težka boksarska vreča, s katero lahko vsakdo vadi udarce in lajša stres

Šah je najbolj razširjena logična družabna igra. Šah lahko igramo sami, z nasprotnikom ali celo v skupinah. Za celotno igro veljajo določena pravila. Prva stvar, s katero se igra začne, je postavitev kosov na desko. Vsak od njih ima svoje mesto

Tako zanimiv hobi, kot je ritmična gimnastika, je dandanes tudi drag. Veliko denarja se porabi za kopalke za različna tekmovanja, pa tudi za običajne vadbene gimnastične trikote. Triko je podoba mlade telovadke. Na tekmovanju lahko vpliva na zaznavanje in ocenjevanje sodnikov

Če želite doma dobiti mreno, vam ni treba zapraviti veliko denarja. Lahko ga naredite sami iz odpadnih materialov. Sestavni deli za domačo mreno so preprosti in ugodni! Iz česa narediti vrat Najprej se morate odločiti, iz česa bo sama palica

Da bi podaljšali življenjsko dobo svojega kolesa, ga morate redno mazati. Če lahko natančno ugotovite, katera vozlišča boste mazali v kolesu, potem je zelo težko izbrati, kako boste mazali kolo sami. Po fazah razmislimo, katere dele je treba v kolesu mazati in katero mazivo izbrati

Vaje na vodoravni palici pomagajo izboljšati držo telesa, aktivirajo skoraj vse mišice, od podlakti do zadnjice. Na vodoravni črti lahko prilagodite stopnjo obremenitve in razgibate določene mišice. Navodila Korak 1 Obesite se na vodoravni palici, upognite se v hrbtu, držite noge prekrižane in upognjene v kolenih

Vodoravna palica je prečka, pritrjena na dva navpična stebra na višini približno 3 metre. Kljub svoji preprostosti se število elementov, ki jih je mogoče izvajati na njem, še naprej povečuje. Obstajajo pa osnovni, na podlagi katerih so zgrajeni ostali

Da bi vašo postavo ohranili v dobri formi, so izumili veliko različnih simulatorjev. Steper je v zadnjem času postal ena najljubših žensk. Navsezadnje dela na problematičnem področju mnogih dam - nog in bokov. Navodila Korak 1 Strokovnjaki pripisujejo stepper kardiovaskularni opremi

Če morate shujšati, ne hitite, da bi se odrekli hrani in postali depresivni. Izguba teže je bolj občutljiv postopek, kot se zdi na prvi pogled, lakota pa lahko telesu le škoduje in privede do novega prenajedanja in popolne razgradnje. Načela dobre prehrane Obstaja veliko različnih diet, ki pa so izbrane strogo individualno

Priprava nunchukov je precej preprosta. To zahteva le preprosta improvizirana sredstva in spretne roke. Lastno izdelani bodo stali veliko manj kot kupljeni v trgovini, poleg tega bo njihovo velikost mogoče prilagoditi lastni roki. Potrebno je - ozadje ali lesene palice

Pred nami so skoraj dva tedna počitnic. Kako se motivirati za odhod na vadbo po novem letu? Katere smeri so primerne za udoben vstop v proces treninga? Na ta in druga vprašanja odgovarja Ruslan Panov, strokovni metodolog in koordinator vodenja skupinskih programov zvezne mreže fitnes klubov X-Fit

Delo z bučicami je lahko zelo raznoliko, lahko nadomestijo številne vaje, ki se izvajajo na zapletenih simulatorjih. Poleg tega so uteži za razliko od denimo mrene bolj prilagodljive pri uporabi z napravami in zavzamejo malo prostora. Vsak lahko sodeluje z njimi

Steper je majhen simulator, ki spada v skupino kardiovaskularne opreme. Pouk na njem spominja na hojo po stopnicah - zato je tudi dobil ime. Dobro deluje na vse mišice nog, zadnjice in stegen, torej na tistih mestih, ki jih ženske imenujejo problematične, zaradi česar so lepe in vitke

Lepe prsi niso samo žensko dostojanstvo, ampak tudi moško. Obstaja veliko vaj za razvijanje prsnih mišic, a priznani vodja je bench press. Značilnosti stiskalnice na naklonski klopi Posebnost stiskalnice z utežmi na naklonski klopi je, da lahko uporabite velike uteži in hkrati bistveno povečate amplitudo premikanja školjk (na primer z mreno na primer)

Veliko žensk in moških ima prekomerno telesno težo, ki jo je treba v kratkem času odstraniti in z minimalno škodo lastnemu zdravju. Obstaja posebna tehnika, ki vključuje izvajanje fizičnih vaj za učinkovito hujšanje. Praviloma obstajata dve glavni metodi dihanja, ki se uporabljata pri fizičnem treningu

Blazinice za koleno so koristna stvar, ki je lahko koristna vsem: motoristom, rolkarjem, kotalkarjem, nogometašem in celo najobičajnejšim poletnim prebivalcem. Pri profesionalnih športnikih je vse jasno: vedno uporabljajo blagovne znamke kolenskih ploščic najboljših proizvajalcev

Samozavestno in dobro drsanje lahko dosežemo le na drsalkah s pravilno nabrušenimi rezili. Taki trenutki na ledu, kot so zaviranje, drsenje, izvajanje drugih elementov in stabilnost, so odvisni od pravilnega ostrenja drsalk. Navodila Korak 1 Poskusite stranski proboj na ledu

Hokejska palica je nedvomno eden najpomembnejših kosov opreme za hokejista. Pri izbiri in nakupu prave hokejske palice je treba upoštevati marsikaj. Najpomembnejša parametra sta starost in velikost. Posamezne želje hokejista so zelo pomembne

Hokejska igra izgubi svoj pomen, če ji manjkajo glavni atributi igralca - palice in plošček. Trpežna in kakovostna palica je ključ do uspeha hokejista. Da bo priročna za uporabo, mora biti palica ovita na dveh mestih - na mestu zgornjega oprijema ročaja in okoli trnka

Hokejske drsalke je treba redno pregledovati, da se spremlja obraba rezil. Ostra drsalka zagotavlja boljše drsenje, omogoča natančnejši nadzor gibanja in ravnotežja, kar na koncu vpliva na občutek vožnje. Zato lahko z zaupanjem trdimo, da lahko le igralec na dobro nabrušenih drsalkah doseže hiter napredek

Drsanje postaja vse bolj priljubljena zabava in to ne samo med otroki in mladimi. Na drsališčih lahko srečate tudi dokaj ugledne ljudi. Nenavadno je, da je med njimi veliko novincev. Ponovno morajo razumeti osnove tega čudovitega in zelo koristnega športa, da je drsanje prijetno in varno, je treba pravilno poskrbeti za njihovo športno opremo

Kako dobre drsalke boste izbrali, ni odvisno samo od kakovosti hokejske igre, temveč tudi od količine užitka, ki ga prejema ta šport. Drsalke morajo biti narejene iz trpežnega in bolj ali manj togega materiala, da noga v njih ne bo visela in je fiksna, sicer si zlahka prislužite vsaj izpahnjen gleženj

Arheologi pravijo, da so se prvi obroči pojavili pred 3000 leti v Egiptu. Potem so obroč uporabljali izključno za zabavo: ljudje so trto sušili in iz nje tkali krog. To je bil obroč. Navodila Korak 1 Predenje obroča je zelo dobro za srce

Na prvi pogled izdelava boksarske vreče z lastnimi rokami ni težka, samo poiščite močno tkanino, zašite vrečko in jo napolnite. A temu ni tako. Za vsako fazo dela obstajajo pravila. Če je treba vaditi stavke doma, lahko vrečo za prebijanje naredite z lastnimi rokami

Profesionalni hokejisti s posebnim trakom previjajo ne samo kavelj palice, temveč tudi njen ročaj (zgornji oprijem). Kavelj je ovit od pete do prstov v enem sloju. Barva traku je običajno črna. To navijanje poveča oprijem na palici. Danes si bomo ogledali najpogostejši način previjanja ročice palice, ki se uporablja za preprečevanje, da bi palica igralcu izmaknila iz rok

Izbira smučarskih palic je prav tako pomembna kot katera koli druga oprema. Čeprav običajno smučarji začetniki lahko ure in ure natančno izbirajo smuči in čevlje, je izbira palic omejena na izbiro glede na višino. Podrobnosti jih ne zanimajo - bilo bi na kaj zanesti

Predstavljajte si: greš v športno trgovino, na oddelek za zimske športe, preizkusiš drsalke - zdi se, da je vse v redu. Kupite drsalke in se z veseljem odpravite. Šli smo na drsališče - noge so bolele. Izkazalo se je, da ste med merjenjem pozabili pritrditi drsalke, zdaj pa so tesne

Drsalke so dokaj preprosta vrsta opreme za zimske športe, ki zahteva minimalno vzdrževanje. Dovolj je, da jih posušimo, preprečimo korozijo rezil in jih nabrusimo. Ostrenje drsalk ni najlažji postopek. Mnogi začetniki domnevajo, da je dovolj, da vzamete navaden brusilnik ali blok in drsite kot navadni nož

Vsak lastnik drsalk, ki se želi naučiti, kako enostavno in lepo drsati, mora nenehno skrbeti, da so drsalke dobro izostrene. Poleg tega sploh ni pomembno, ali igrate hokej, se profesionalno ukvarjate z umetnostnim drsanjem ali preprosto ljubite navadno amatersko drsanje

Zelo pomembno je, da izberete prave smučarske čevlje, smučanje na najboljših in najsodobnejših smučeh ne bo prineslo koristi in užitka, če smučarski čevlji niso pravilno izbrani. Prefinjena struktura sodobnih modelov čevljev zagotavlja udobje v različnih vremenskih razmerah, ščiti pred mrazom in vlago, pravilno razporeja obremenitve na nogah, zagotavlja varnost in omogoča začetnikom, da hitro in enostavno obvladajo smučarske tehnike

Smučarski izlet je lahko precej neprijeten, če morate na smučeh vleči težke snežne kepe. To pomeni, da ste izbrali napačno mazilo. Prav tako ni super, če vas smuči ne ubogajo in si prizadevajo iti tako naprej kot nazaj. To je tudi znak napačne izbire mazila

Najprej morate ugotoviti, katero stojalo je za vas udobno. In obstajata dva: "trapast" in "običajen". To bo določilo, s katero nogo se premikate naprej. Svojo držo najlažje prepoznate tako, da tekate in se valjate po ledenih ali spolzkih tleh

Beseda hula hoop izvira iz imena havajskega plesa "hula" (temelji na plesu - ritmičnem zibanju bokov) in angleške besede "hoop" - obroč. Obročne vaje niso priljubljene le v gimnastiki, ampak tudi v vsakdanjem življenju. Ta vrsta fitnesa krepi mišični tonus in naredi tanek pas

Pogosto se zgodi, da morate na treningu izmeriti moč športnikovega udarca, da vzpostavite nekakšne rekorde ali pa samo prijavite trenerju. Obstajajo tri metode za določanje te vrednosti. Potrebno je - tarča; - merilnik pospeška

Vsak, ki se je odločil resno ukvarjati s hokejem, bi moral vedeti: ta šport ni le eden najdražjih, temveč tudi eden najbolj travmatičnih od obstoječih. Da bi kar najbolj zmanjšali tveganje za poškodbe, je treba izbrati pravo hokejsko uniformo in opremo