Arheologi pravijo, da so se prvi obroči pojavili pred 3000 leti v Egiptu. Potem so obroč uporabljali izključno za zabavo: ljudje so trto sušili in iz nje tkali krog. To je bil obroč.
Navodila
Korak 1
Predenje obroča je zelo dobro za srce. Ko ga vrtimo okoli medenice, se naš utrip pospeši, telo porabi več kisika, celice so nasičene z njim in srčna mišica se krepi. Mnogi ljudje mislijo, da trening obročev ni dovolj težak. Morda je tako, če primerjamo obroč s tekom. Toda takšno usposabljanje ima tudi svoje prednosti. Na primer, lahko vadite doma, ne da bi prekinili gledanje svojega najljubšega filma, ali pa je ta metoda primerna za ljudi, ki težko tečejo, a želijo telovaditi.
2. korak
Vam bo obroč pomagal shujšati? Seveda ja! Vadba s tem aparatom je tudi telesna aktivnost, kar pomeni, da se kalorije bolje porabijo. Poleg tega lahko z obročem trenirate tako močno, kot želite. Večja kot je intenzivnost, več kalorij se pokuri. Rad bi dodal, da vrtenje obroča trenira mišice tiska, zadnjice in hrbta.
3. korak
Obroč prinaša hrbtenici nenadomestljive koristi. Ko se vrti, se okrepijo in trenirajo hrbtne mišice, in sicer: vretenčne mišice. To služi za krepitev same hrbtenice. Poleg tega se trenira drža telesa. Z vrtenjem kroga se ne moremo zaviti, hrbet je ves čas raven.
Če vam je postalo zelo enostavno izvajati standardne vaje z obročem, potem lahko dodate nove gibe, torej kombinirate rotacije s plesi. Obstajajo specializirani plesni slogi, kot so hupiotika, hupdance in drugi. Na splošno lahko trening obročev prinese veliko koristi vašemu telesu in zdravju.
