Gimnastični obroč ali hula-hoop, ki je znan vsem, je učinkovito sredstvo za pridobivanje osa pasu. S pomočjo zvijanja obroča pa ne morete popraviti samo enega področja telesa, temveč tudi doseči izgubo teže na splošno.
Sodobni hula obroči se presenetljivo razlikujejo od običajne gimnastične opreme, ki so jo mnogi uporabljali pri pouku športne vzgoje. To so obroči z masažnimi kroglicami, uteži in še več. Enostavna oblika je priljubljena, saj vam omogoča vadbo, kadar koli želite. Medtem ko se obroč vrti, lahko govorite po telefonu, poslušate svojo najljubšo glasbo ali gledate premiero filma.
Če želite uporabiti obroč za hujšanje, se morate držati številnih pravil. Najprej morate ugotoviti, ali obstajajo kontraindikacije za vadbo. To so lahko bolezni ledvic, jeter, jajčnikov ali sklepov. Obročka ni priporočljivo zasukati takoj po porodu, med nosečnostjo.
Prednosti hujšanja z obročem
Za uporabo obroča kot orodja za hujšanje ni potreben poseben trening. Če želite v bližnji prihodnosti videti učinek treninga, skupaj s treningom, morate prilagoditi svojo prehrano in kombinirati vrtenje hula-hoopa z drugo vrsto obremenitve.
Ves čas pouka z obročem je za doseganje najboljšega rezultata treba hrbtne mišice in stiskalnico držati v napetosti, sprostiti jih je treba le, ko se ustavite.
Med treningom z obročem lahko izgubite nepotrebne kalorije, izboljšate držo in razpoloženje, pas pa stanjšate. Začeti morate z rahlim ogrevanjem in postopoma povečevati čas sukanja hula-hoopa. Za začetnike je priporočljivo izbrati lahkotno različico obroča, saj se ga navadite, lahko preklopite na masažni ali težki. Da bi dosegli zmanjšanje teže, morate obroč vrteti v smeri urnega kazalca, počasi se premikati. In seveda ne smemo pozabiti na rednost treningov.
Kako shujšati z vrtenjem obroča
Pri običajni vadbi z obročem (30 minut) lahko izgubljajoča oseba izgubi do 200 kcal. Če zapletete program, se bo število izgubljenih kalorij povečalo. Učinkovite vaje z obročem pomagajo izboljšati krvni obtok in presnovne procese. Poleg tega koža postane bolj elastična, modelirajo se pas in boki. Tehnika vrtenja obroča poleg hujšanja pomaga krepiti vestibularni aparat in mišice.
Hula-hoop za hujšanje je treba vsak dan zasukati, ne da bi si privoščil. Tečaja ne smete začeti takoj po jedi, optimalni čas je pol ure pred obroki ali eno in pol do dve uri po večerji.
Ni vredno vrteti uteženega obroča več kot 20 minut na dan, zlasti na začetku je obremenitev lahko pretirana.
Ko izbirate masažni obroč za hujšanje, ne pozabite prvič obleči debelega puloverja ali halje, da modrice ne ostanejo na telesu. Primerno je uporabiti hula hoop s števcem kalorij.
