Bolečine v hrbtu in nelagodje lahko preganjajo tudi zelo mlade ljudi. Vzroki za takšne težave so sedeči življenjski slog, poškodbe in dolga obdobja, da so v napačnem položaju. Hrbtenico je treba čez dan večkrat raztovoriti, da se izognemo pojavu resnih bolezni.
Kadar ni dovolj telesne aktivnosti, mišice na hrbtu oslabijo in ne morejo več dovolj podpirati hrbtenice. Zdravniki priporočajo hojo vsak dan, saj je to najboljša gimnastika za sklepe. Na dan morate prehoditi vsaj pet kilometrov. Če želite to narediti, lahko izstopite iz prevoza dve postanki prej. Obstajata pa dva pomembna pogoja - hoditi morate hitro in lahkotno. Težka obremenitev bo samo škodovala, še bolj obremenjevala hrbtenico.
Pravilno uredite svoje delovno mesto, če veliko časa preživite za mizo. Vaš položaj: naslon za hrbet, komolci na naslonih za roke, stopala na stojalu ali tleh. Zaslon monitorja postavite naravnost predse, nekoliko pod nivo oči. Naredite obvezne odmore. Idealno je, če delate 45 minut in počivate 10 minut. Med "odmorom" morate vstati, malo hoditi in se ogreti.
Pretirana telesna aktivnost še dodatno poškoduje hrbtenico. Aktivni športi za resne težave s hrbtom so nezaželeni. Izjema je plavanje, saj voda pomaga razbremeniti hrbtenico in trenira tako rekoč vse mišice v telesu. V bazenu morate vaditi redno, vsaj enkrat na teden, le v tem primeru bo rezultat.
Počivati morate v udobju. Izberite vzmetnico zmerne trdnosti, saj fiziološke krivulje hrbtenice potrebujejo podporo. Premehke ali trde površine bodo deformirale te naravne krivulje. Priporočljivo je uporabljati ortopedske blazine in vzmetnice, ki so prilagojene vaši višini in teži.
V primeru težav s hrbtenico je priporočljivo piti mineralno vodo s silicijevimi solmi. Ta snov vsebuje voda "Novoterskaya" in "Essentuki št. 17". Silicij prispeva k gibljivosti in gibljivosti sklepov. Lahko kupite vitaminsko-mineralni kompleks z želeno sestavino v njegovi sestavi.
