Želja po napetih mišicah, lepi postavi in dobri volji v prijateljskih vrstah nas vodi v telovadnice in fitnes klube. Prvi korak na tej poti je prizadevanje za cilj. Druga je aktivna podpora telesu med obdobji treninga.
TOP 7 neverjetnih zmot
Športna prehrana vse bolj privlači pozornost športnikov in navadnih ljudi. V nakupovalnih središčih se odpirajo specializirani butiki. In na internetu spletni katalogi vabijo z obilico blaga. Takšna priljubljenost je povzročila številne mite o športni prehrani, številne napačne interpretacije in naravne laži. Vse vrste strokovnega znanja pomagajo odkriti resnico o izdelkih za športnike. Zadržimo se na njih.
Mit # 1. Športne pijače niso potrebne za tiste, ki telovadijo manj kot eno uro
Športne pijače vsebujejo elektrolite, vključno z natrijem, kalcijem, magnezijem in kalijem. Snovi so namenjene nadomestitvi pomanjkanja, ki nastane med vadbo, ko se ti elementi izgubijo skupaj z znojem. Športne pijače vsebujejo tudi ogljikove hidrate, ki zagotavljajo energijo za dolge treninge. Če pa športnik telovadi manj kot eno uro, lahko s pijačo tudi odžeja namesto vode. V tem primeru po treningu ne bo doživel naporne duševne in fizične utrujenosti. Raven dobre hidracije njegovega telesa bo ohranjena.
Mit št. 2. Športna prehrana je ustvarjena samo za športnike
Ta trditev je le delno resnična. Seveda športniki uporabljajo specializirane izdelke za izboljšanje svoje zmogljivosti, pridobivanje želene oblike in mišične strukture. Vendar ni mogoče reči, da športne prehrane ne morejo jemati navadni ljudje. Morda se ne boste ukvarjali s športom, vendar obstajajo vse vrste ploščic in dodatkov za izboljšanje energetskega ravnovesja, odpravo lakote, obnovo vitaminov in mineralov. Glavno pravilo je pametno izbirati izdelke iz te kategorije in jih uporabljati, ne da bi kršili priporočila proizvajalcev.
Mit št. 3. Športna prehrana škoduje zdravju, beljakovine pa ubijajo notranje organe
To ni res, ker so vsi izdelki za športno prehrano, odobreni za prodajo, certificirani in so bili pod skrbnim nadzorom nadzornih organov v državah proizvajalkah in na ozemlju Rusije. Izdelki so varni za zdravje in dobro počutje, če se upoštevajo recepcijski standardi.
Beljakovinski napitek lahko zlahka nadomesti večerjo, odpravi lakoto in nelagodje. Poleg tega vsebuje dragocene mikro in makro elemente, ki jih telo potrebuje. Beljakovinski dodatki pomagajo zapolniti pomanjkanje beljakovin, s pomočjo katerih je zgrajena čudovita definicija mišic. Beljakovine pomagajo krepiti imunske sile in normalizirati presnovne procese. Drugo dejstvo, ki upravičuje beljakovine, je njegova sestava. Najpogosteje gre za naravni izdelek na osnovi mlečne sirotke, ki slovi po svojih koristnih lastnostih.
Mit št. 4. Športna prehrana moti delovanje jeter in ledvic
To je odkrita laž, saj športna hrana ni primerljiva s tabletami in drugimi izdelki farmacevtske industrije. O tej problematiki so bile večkrat opravljene študije. Zlasti znanstveno osebje Ameriškega kolidža za športno medicino je leta 2006 zanikalo škodljiv učinek športne prehrane na filtracijske organe človeškega telesa. Malo kasneje je to storilo Ameriško dietetično združenje (ADA).
Mit številka 5. Fat burner vam bo pomagal shujšati brez športa
Sploh ne, saj nobeno sredstvo za izgorevanje maščob ne bo opravilo vsega dela namesto vas. Preprosto bo pospešil presnovne procese v telesu in pripomogel k hitrejšemu izgorevanju telesne maščobe med vadbo, nekoristno in grdo maščobo pa bo pretvoril v energijo, ki je tako potrebna za osvojitev športnih vrhov. Kar zadeva prehrano, naj bo uravnotežena, brez presežkov in velikega števila prepovedanih živil.
Mit št. 6. Hrane, ki vsebuje sladkor, ne smete uživati pred vadbo
Uživanje ogljikovih hidratov vodi do sproščanja inzulina. Razmeroma majhno število športnikov ima hipoglikemijo, pri kateri nizek krvni sladkor omejuje oskrbo mišic z energijo. Raziskave kažejo, da uživanje ogljikovih hidratov 1 uro pred vadbo pomaga športnikom doseči optimalno raven zmogljivosti in energijo, ki jo potrebujejo za izboljšanje vzdržljivosti in moči.
Mit št. 7. Športna prehrana zmanjšuje potenco
To je laž, ki pa se ni rodila povsem iz nič. Slavljena športna prehrana kot zdravila, ki ubijajo spolni nagon, škodljive steroide. Toda danes skoraj vsi vedo o njihovi kakovosti, pa tudi o drugih ne prav prijetnih posledicah sprejema. Sodobna športna prehrana ne vsebuje škodljivih dodatkov. Pomemben je tudi pravilen izračun doze športne prehrane. Ob pametnem sprejemanju se boste počutili mlade, zdrave in močne. In vaše telo bo spremenilo svoje obrise v korist zdravja.
