Športna oprema je bistveni del telesne pripravljenosti. Pomaga k boljši krepitvi mišic telesa, razredi so bolj raznoliki in bolj zanimivi. Na voljo vsem, ki nimajo zdravstvenih omejitev.
Navodila
Korak 1
Korak - lahko skačete, plešete, sklece izvajate, pritiskate nanj. Toda glavna stvar, ki jo korak pomaga doseči, je krepitev mišic nog. Tudi stepske vaje trenirajo srce in pljuča.
Kupite superge za step aerobiko: bosi ali v telovadnih čevljih na stopnicah, lahko si poškodujete noge. Koraki so kontraindicirani pri hipertenziji.
2. korak
Stepper - za tiste, ki sanjajo o hoji po gorah in dolinah, ne da bi zapustili telovadnico: ta simulator simulira korake. Poleg tega je hitrost gibanja mogoče spremeniti. Plus stepper - v uri takšnega sprehoda porabi do 500 kalorij. In to je veliko več, kot boste porabili za tek po prašnih ulicah mesta. Ali nakupovanje.
3. korak
Zdrs
Vadba na tej gladki progi je zelo podobna hitrostnemu drsanju. Vse, kar je potrebno, je, da obujemo posebne čevlje in se »spustimo na spolzko pobočje«! Se vam zdi dolgočasno? Ravno nasprotno! Vadba na nenavadni poti je lahko zabavna (ne vedo vsi, kako ohraniti ravnotežje).
Poleg tega drsnik krepi boke in zadnjico ter tvori čudovit relief celotnega telesa.
4. korak
Sobno kolo - Tisti, ki so vozili kolo, znajo po takšnih treningih zategniti noge. Kolo trenira predvsem telečje mišice in stegna. Vožnja z veliko hitrostjo pomaga pri razvoju srčne mišice in pljuč. Negativno je le to, da se boste morali voziti v dvorani, brez diapozitivov ali čudovitih razgledov. Čeprav so zdaj priljubljene dvorane z velikim zaslonom, na katerem se predvaja film - cesta s spreminjajočim se terenom. To ustvarja iluzijo gibanja v vesolju: le čas zavrtite pedala in sledite cesti.
