Razširjevalnik zapestja je majhen ročni vaditelj. Omogoča vam povečanje moči oprijema, prav tako pa pospešuje hitrejše okrevanje rok po poškodbah in izboljša njihovo gibljivost in prekrvavitev.
Na kaj je treba biti pozoren pri izbiri zapestnega ekspanderja
Pri izbiri zapestnega ekspanderja bodite pozorni na njegovo glavno značilnost - togost, ki se izraža v kilogramih. Togost se nanaša na silo, potrebno za popolno stiskanje stroja. S tem stiskanjem se morajo ročaji ali dve strani obroča dotikati drug drugega. Če na instrumentu ni navedena togost, je to najverjetneje nekvaliteten izdelek in ga nima smisla kupovati.
Pri nakupu vzmetnega ekspanderja ne pozabite, da imajo najbolj udobni modeli posebno nastavitev togosti. Še posebej so dobri za športnike začetnike, saj vam omogočajo, da najprej nastavite najbolj dostopno postavo, nato pa svoje dosežke preverite z občasnim dvigovanjem lestvice.
Drugo merilo za izbiro ročnega trenerja je njegovo udobje. Na primer, gumijasti obroč lahko ves čas nosite s seboj in ga stisnete med aktivnostmi, težka jeklena enota pa bo primerna za trening v zaprtih prostorih. Zato kupite razširjevalnik zapestja, če upoštevate, kje ga nameravate uporabiti.
Vrste razširitve zapestja
Gumijasti ekspander je ročni trenažer, ki je obroč ali majhna kroglica. Elastičnost takšnega simulatorja se giblje od 20 do 50 kg, zato je primernejši za športnike začetnike.
Ekspanderji-kokoni iz kovine imajo majhno togost od 2 do 25 kg. Njihova glavna prednost je, da so kot gumijasti trenažerji primerni za ljudi, ki so se šele začeli ukvarjati z močnimi športi.
Druga vrsta zapestnih trakov so vzmetni trenažerji, ki navzven spominjajo na klešče. Tak simulator je sestavljen iz kovinskih ali plastičnih ročajev, povezanih z vzmetjo. Togost vzmetnega ekspanderja je lahko od 20 do 40 kg, uporabljajo se za ogrevanje in za popolne treninge.
Druga možnost so enote, ki so v celoti izdelane iz jekla. Njihova togost lahko doseže 160 kg, običajno jih uporabljajo profesionalni bodybuilderji.
Naslednja kategorija ročnih trenažerjev so žiroskopski modeli, ki so običajno majhni in imajo obliko kroglice, ki jo je mogoče trdno zaviti v dlan in držati s prsti. Telo takega ekspanderja je izdelano iz prozorne plastike, v njem je žiroskopska naprava. Če vrtite tak simulator v dlaneh, lahko s tricepsi trenirate roko, prste, zapestja, ramena, podlakti in bicepse.
