Tanek pas je ženski ponos. Kaj pa, če vidite gube podkožne maščobe le tam, kjer naj bo vaš pas? Začnite z vsakodnevnimi vajami, ki dajejo učinek izgorevanja in zategovanja maščob, nato pa boste kmalu opazili, kako zapeljivo se začne pojavljati predel pasu.
Navodila
Korak 1
Lezite na tla, položite roke na zadnji del glave, upognite noge v kolenih. Z izdihom dvignite zgornji del telesa od tal in popolnoma sedite. Med vdihom se vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 15 do 20 krat.
2. korak
Lezite na tla, položite roke ob telo, upognite noge v kolenih. Med vdihom se zasukajte okoli pasu in položite noge na desno stegno. Z izdihom se vrnite v začetni položaj. Z naslednjim vdihom zavijte v levo. Vajo ponovite 20-krat v vsako smer.
3. korak
Sedite na petah, upognite roke v komolcih in jih položite blizu prsnega koša. Med vdihom se zasukajte v predelu pasu v desno, med izdihom pa se sprostite. Pri naslednjem vdihu zavijte v levo. Vajo ponovite 20-krat v vsako smer.
4. korak
Lezite na tla, upognite kolena, položite roke za glavo. Z izdihom dvignite zgornji del telesa, zasukajte se v pasu, dotaknite se levega komolca do desnega kolena. Med vdihom zavzemite začetni položaj. Ponovite sukanje na drugo stran. Naredite 20 ponovitev vaje.
5. korak
Stojte naravnost z rokami na pasu, noge naj bodo v širini ramen. Z izdihom se upognite v levo, dvignite desno roko nad glavo in se iztegnite. Med vdihom zavzemite začetni položaj. Z naslednjim izdihom se upognite v desno, iztegnite z levo roko. Naredite 20 zavojev na vsako stran.
6. korak
Vstanite naravnost, upognite roke v komolcih in pritisnite ob straneh. V skoku zasuk: prsti na desno, zgornji del telesa na levo. Z naslednjim skokom zavijte trup v desno, noge pa v levo. Ponovite 20 zasukov na vsaki strani.
