Če se je postopek tehtanja spremenil v nočno moro in so oblačila zdaj potrebna več velikosti pred več kot nekaj meseci, je čas, da sprožite alarm in napovete vojno odvečnim kilogramom in slabim navadam, ki izzovejo njihov pojav.
Navodila
Korak 1
Spremenite svoje razmišljanje
Psihologi so verjeli, da bi morali ljudje, ki se odločijo spremeniti svoj videz, najprej spremeniti odnos s hrano. Konec koncev je prav nezavedna prehrana v večini primerov razlog za pojav odvečnih kilogramov.
2. korak
Pozor: prehrana
Mnogi ljudje, ki se močno omejujejo s hrano ali celo tešijo, včasih dosežejo ravno nasproten učinek. To je posledica dejstva, da lahko takšne omejitve zmanjšajo presnovne procese v telesu in povečajo njegovo "skladiščno zmogljivost" v primeru druge prikrajšanosti.
3. korak
Prehrana
Bolje je jesti hkrati, pogosto, vendar ne v velikih delih. Seveda morate jesti hrano, ki ne prispeva k povečanju telesne mase. Poskusite ne preskočiti jutranjih in popoldanskih obrokov - takšen »prihranek« običajno vodi do vsrkavanja hrane v nenamernih večernih in nočnih urah.
4. korak
Živila, ki pospešujejo presnovo
Jejte hrano, ki pomaga pospešiti vaš metabolizem. Sem spadajo kurkuma (začimba), pekoča čili paprika, ingver, cimet in kofein v zmernih količinah.
5. korak
Jejte manj, zažgite več
Hiter uspeh je mogoče doseči le, če porabite več energije, kot jo porabi vaše telo. Ta rezultat lahko dosežete tako, da v svoje življenje vnesete več telesne aktivnosti in preklopite na pravilno prehrano.
6. korak
Prehod na vegetarijanstvo
Zavrnitev živalskih proizvodov lahko ne samo pozitivno vpliva na vašo postavo, ampak tudi izboljša stanje celotnega telesa kot celote. Začnete lahko tako, da se nekajkrat na teden odrečete mesu in postopoma zmanjšate njegovo uporabo na minimum.
7. korak
Imejte se radi
Imejte se radi ne glede na svoj videz in svojo težo. Če vam bo to z lahkoto uspelo, bo postopek odstranjevanja odvečnih kilogramov spremljal veselje, pozitiven in odgovoren odnos do vašega zdravja in telesa.
