Mnoga dekleta menijo, da je njihova postava povsem spodobna. Prepričani so, da bo vedno takšna. Toda sčasoma o gracioznih, napetih oblikah ne ostane nobena sled. Umazanost, maščobne obloge na trebuhu in stegnih vas dajo k razmišljanju. Pomanjkljivosti postave se lahko znebite le s pomočjo športa.
Navodila
Korak 1
Atletska gimnastika je učinkovito sredstvo za oblikovanje postave. V zelo kratkem času boste dosegli povečanje mišične mase v tistih delih telesa, ki so slabo razviti in jih je treba povečati. Znebili se boste polnosti, ohranili želeno obliko telesa do starosti. Pred začetkom vaje se temeljito ogrejte. Pazite na dih, s trudom izdihnite.
2. korak
Ukvarjajte se z utežmi. Na primer počepi, upogibanje naprej in dvigovanje prstov. Ne bojte se biti mišičasti in masivni. Morate izbrati pravo tehniko. Pri vadbi v pravem načinu mišice postanejo dolge in graciozne, odvečne maščobe pa izginejo. Poskusite te vaje izvajati vsaj enkrat na teden, učinek pa ne bo dolgo prišel.
3. korak
Tonirajte prsne mišice. Oblike in velikosti poprsja so v veliki meri odvisne od njih. S pomočjo posebnih vaj za moč boste povečali obseg prsnih mišic. Komplet takih vaj vključuje stiskalnico z mreno, redčenje in zmanjšanje uteži. Da, ni vedno lahko. Ampak ne bi smeli biti leni.
4. korak
Okrepite trebušne mišice. Viseč trebuh in maščobne obloge na straneh pokvarijo žensko postavo. Zavrtite obroč. 15 minut zjutraj in zvečer vas bo spodbudilo k oblikovanju čudovitega pasu. Simulirajte gibanje kolesarja, medtem ko ležite na hrbtu. Zavrtite na krogu "Grace" za 2-3 serije 1-5 minut. Sedite na tleh z rokami na hrbtu. Dvignite ravne noge, zadržite 6-10 sekund in spustite.
5. korak
Popravite obliko nog. Hodite po prstih, po petah ter po notranji in zunanji strani stopal. Počasi tecite na prstih, dokler se vaše telečne mišice ne utrudijo, in izvajajte raztezne vaje. Jahanje, plavanje, tek, kolesarjenje in smučanje vam bodo pomagali doseči popolnost. V vsakem primeru se razvijeta gibčnost, vzdržljivost in prilagodljivost.
