Skoraj vsem nam je bilo rečeno, kako pomembno je izvajati jutranje telovadbe, najsi gre za nasvete staršev ali nasvete kolegov športnikov, a iz nekaterih razlogov na mnoge od nas ni imel velikega vpliva.
Navodila
Korak 1
Kupite zelo drago trenirko. Za to obleko dajte vsaj polovico plače.
2. korak
To obleko obesite v stanovanje, tako da, ko zjutraj vstanete, najprej pogledate svojo novo drago trenirko. To vam bo v mislih povzročilo misli, kot je: "No, ni zaman, da je bilo zanj toliko denarja!".
3. korak
Postavite si ultimat. Na primer, postavite to: "Če te minute ne vstanem in začnem telovaditi, potem danes ne bom jedel ves dan." Nasprotno pa si omislite nekaj, kar je za vas pomembno. To je, če se lahko brez hrane zadržite.
4. korak
Poiščite navdih, motivacijo, da redno izvajate jutranje vaje. Preberite članke o avtoritativnih virih o prednostih jutranje vadbe.
5. korak
Prenesite se v navado vadbe. Če želite to narediti, si vzemite staro sovjetsko vsiljivo budilko ali, še bolje, nastavite budilko v mobilnem telefonu ali računalniku in za melodijo zvonjenja nastavite svojo najbolj neljubljeno pesem. Če ste izbrali mobilni telefon ali budilko, jo odmaknite, tako da boste morali vstati, da jo boste končno izklopili.
6. korak
Vstali ste - to je pol bitke, videli ste tožbo, za katero ste plačali polovico plače - še en spodbudni dejavnik, sklenili ultimat sami s seboj - nobene točke nima več smisla zavrniti. Torej!
7. korak
Sprva lahko izvajate vaje kot robot - o tem govorijo znani zdravniki, drugi znani ljudje itd., Medtem ko vaše navdušenje lahko naravno izgine. A tako bo le, dokler ne boste začeli čutiti koristi in videti rezultate vaj. Medtem lupite, sklepajte ultimat s seboj in izvajajte svoje vaje in godrnjajte, da so v tem času vsi še vedno zaspani.
