"Dolgo bi se moral ukvarjati s športom …" - si mislite, vendar še naprej preživljate večere ob gledanju televizije in se razburjate zaradi vse večjih gub v trebuhu. To je moralo biti že zdavnaj, toda kako se prepričati, da je to res treba narediti? Včasih se je zelo težko odtrgati od svojega vsakdana (ali od kavča) in se fizično izboljšati. Če se želite ukvarjati s športom, vendar se nekako vse ne začne, a naslednji nasveti so za vas.
Navodila
Korak 1
Prepričajte se, da morate resnično telovaditi. Vedno boste našli izgovore - ni časa, "sem že dovolj aktiven", "šport ni zame, v odlični sem formi" in še veliko, veliko več. Vse te rezervacije so namišljene, a dokler obstaja vsaj ena, vam ne bo pomagalo. Ni ljudi, ki za ohranjanje zdravja in vzdržljivosti ne potrebujejo telesne dejavnosti. In zagotovo lahko izrežete tri ure na teden.
2. korak
Načrtujte čas za vadbo. Izvlecite svoj debeli, piskani dnevnik in si določite nekaj ur za šport. Vsekakor si za trening namenite le ločene ure, ne zanašajte se na abstraktno "kdaj bo čas", kajti kasneje boste zagotovo našli kaj opraviti s tem, na primer z jedjo čipsa pred televizorjem.
3. korak
Poiščite si partnerja. Še bolje, nekaj somišljenikov, ki bodo začeli študirati skupaj z vami. Neprestano se boste podpirali in dražili, ko nekdo želi lenariti. Poleg tega je biti v podjetju vedno bolj zabavno kot sam.
4. korak
Izberite šport, ki vam je všeč. Nihče noče delati tistega, kar mu ni všeč. Na srečo zdaj fitnes klubi ponujajo kateri koli športni program, tako da lahko brez težav najdete kaj po svojem okusu. Ali pa se morda omejite na redno tekanje na svežem zraku. Glavno je, da uživate.
5. korak
Nehajte se primerjati z drugimi. Če ste v fitnesu videli nekoga s čudovitimi kockami na tisku in pomislili: "Nikoli mi ne bo uspelo!", Potem vam res ne bo uspelo. Vi ste vi in od vas je odvisno, kako bodo stvari potekale.
6. korak
Nehajte se tehtati vsak dan. Če se odločite za hujšanje s telesno aktivnostjo, potem nehajte vsak dan slediti svoji teži - ta se ne bo tako hitro zmanjšala in razburjeni boste, ker ne boste dobili rezultata. Izvajajte tehtanje enkrat na teden.
7. korak
Naj bo pravilo, da se izognete zamujenim poukom. Če ste enkrat zamudili vadbo in se odločili, da je v redu, boste zamudili tako drugo kot tretjo in na koncu popolnoma opustili šport.
8. korak
Pravzaprav bi moral biti ta korak na samem začetku, vendar bi jih rad zaključil. Zastavite si cilj. Kaj želite od športa? Izboljšati svojo postavo? Izboljšati zdravje? Določite svoj cilj in pojdite k njemu.
