Atrofirane mišice in ohlapna povešena koža vam lahko dolgo pokvarijo razpoloženje. Glavni razlog za hipotonijo mišic je nizka telesna aktivnost in slaba prehrana. Če niste zadovoljni z odsevom v ogledalu, če se počutite počasne in bolehne osebe, morate natančno skrbeti za svoje zdravje. Obstaja več načinov za izboljšanje mišičnega tonusa.
Navodila
Korak 1
Telesna vzgoja in šport sta najboljši način za obnovitev mišičnega tonusa. Redna vadba bo izboljšala krvni obtok in prehrano mišic, zato bodo videti lepše in bolj elastične. Močna gimnastika je še posebej koristna za izboljšanje tonusa. Krepilne vaje lahko izvajate z lastno telesno težo, s partnerjevim uporom ali z utežmi, mrenami in blažilniki. Če vadite celo dvakrat na teden po 30 minut, boste začeli opažati pozitivne spremembe v mišični strukturi. Zategnili se bodo, postali gosti in močni.
2. korak
Masaža in samo-masaža sta drugi najučinkovitejši način za povečanje mišičnega tonusa. Masaža mora vključevati tehnike, kot so drgnjenje, gnetenje, sekanje, tresenje. Čim globlje in intenzivneje delate mišice, hitreje se bodo normalizirale. Masažo je treba izvajati v desetih postopkih. Ne bi smeli trenirati samo oslabljenih mišic, ampak tudi tiste, ki so med delom preveč obremenjene. Na primer, ko dlje časa sedite za računalnikom, so mišice ramen, vratu in podlakti omejene. Potrebujejo sproščujočo masažo, ki jo sestavljajo tehnike božanja in nežnega gnetenja.
3. korak
Kontrastni tuš in električna stimulacija sta lahko prijeten dodatek k zgornjim načinom povečanja mišičnega tonusa. Zdravnik vam lahko predpiše električno stimulacijo, lahko pa se kontrastno tuširate sami. Začnite popivati telo s toplo vodo in končajte s hladno vodo. Hladna voda spodbuja živčni sistem, povzroča krčenje mišic in izboljša pretok krvi v njih. Znižujte temperaturo postopoma, ker lahko nenadno ohlajanje sproži prehlad. Če želite doseči pozitiven rezultat, si vsak dan privoščite kontrastno prho. 3-5-krat zamenjajte vročo in hladno vodo.
