Sedeči življenjski slog in okoljske težave ljudi vedno bolj spodbujajo k skrbnemu spremljanju njihovega zdravja, internet pa omogoča pridobivanje neomejene količine informacij o vseh sodobnih trendih. Tako starodavna orientalska umetnost joge, ki je k nam prišla iz Indije, pridobiva vedno večjo popularnost.
Joga ni le skupek vaj, katerih cilj je izboljšati raztezanje in ohraniti telo v dobri formi. To je eden od sistemov indijske filozofije, način življenja, namenjen samospoznavanju in doseganju razsvetljenja.
Če jogo obravnavate le kot skupek vaj in drž (pri jogi se imenujejo asane), potem bo postala le gimnastika, ki vam bo omogočila, da izboljšate svoje zdravje in obliko ter izboljšate delo notranjih organov. Po prvih dveh do treh mesecih redne vadbe boste opazili pomembne spremembe na bolje.
Redna vadba joge vam lahko pomaga, da se spoprimete ne le z večino kroničnih bolezni, temveč vas napolni z vitalnostjo in veliko lažje se boste spopadali s stresom.
Dobra stvar joge je, da za vadbo ne potrebujete posebne opreme. Dovolj je malo prostega prostora in telovadna preproga. Zato lahko vsakdo vadi jogo.
Vendar je optimalni pogoj za vadbo joge tišina. Omogočil vam bo, da se osredotočite na svoja čustva in se čim bolj koncentrirate.
Ne poskušajte takoj vzeti težkih asan. Začnite malo naenkrat. Brez trganja. Če imate nelagodje, je bolje, da vajo izvajate ne povsem. Postopoma se bo telo umirilo in uspelo vam bo. Postopoma preidite na bolj zapletene. Naj vas spomnimo, da ne smete doživljati popolnoma nobenega nelagodja. Vse asane naj bodo dvostranske. Če je poza nesimetrična, potem najprej to naredite na eni strani, nato na drugi.
Za vadbo joge je zelo pomembno pravilno dihanje: vdihnite, zadržite, izdihnite. Če je vaše dihanje napačno, se mišice napenjajo v sunkih in ne boste mogli doseči pozitivnega učinka vaje.
Z vadbo se ne sme začeti s polnim želodcem. Vaditi se morate vsaj 2 uri po jedi.
Poskusite vaditi hkrati. Odlično orodje za izvajanje joge je meditacija, to je sposobnost koncentracije v sebi.
Joga je kot nalašč za tiste, ki si prizadevajo biti zdravi, uspešni in mirni. Pomagala vam bo razumeti sebe in se spoprijeti z mnogimi življenjskimi težavami, s katerimi se srečujete v svojem življenju.
