"Ušesa", so "hlače", so zaobljeni izrastki maščobe, ki se nahajajo na zunanji strani stegna. Najbolj zanimivo je, da niso vse ženske oblikovane.
Pri nekaterih se odvečni kilogrami enakomerno porazdelijo po telesu, pri drugih pa se maščoba na žalost nalaga predvsem na zadnjici, trebuhu in stegnih. Poleg tega so včasih nastanek "hlač" posledica posebnosti postave in se lahko pojavijo celo pri vitkih ženskah.
Kako se znebiti "ušes"
1. Zavrnitev ocvrte, prekajene in mastne hrane. Izključitev sladkarij, kolačkov in hitre hrane iz prehrane. Zmerno uživanje škrobnih živil (krompir, riž, testenine). Uživanje dovolj tekočine, sveže zelenjave in sadja, pustega mesa, rib in mlečnih izdelkov. Na splošno bo vse, kar je bilo zapisano o pravilni zdravi prehrani, pomagalo v boju proti "ušesom".
2. Uporaba modelirne kozmetike, oblog za telo in masaže s posebnimi ščetkami in trakovi. Lahko poskusite s pokalno masažo. Poleg tega bodo ti postopki bistveno izboljšali videz kože, celulit pa bo veliko manj opazen.
3. Aktiven življenjski slog. To ne velja le za telesno vadbo, ki je vsekakor zelo pomembna, ampak tudi za vsakdanje dejavnosti. Ne pozabite na pohodništvo (vsaj 15 minut na dan). Plavanje, zvijanje hula hoop in skakanje po vrvi so zelo koristni.
Katere vaje pomagajo znebiti "ušes"
Nenavadno je, da je najbolj preprost in dostopen tudi za začetnike. Glavno je, da jih izvajate redno, vsak dan si rezervirate čas za pouk, ko vas nihče ne bo motil.
1. Zamahnite z nogo
Lezi na bok. Z eno roko naslonite komolec na tla, drugo roko položite pred telo. Nogo, ki leži na vrhu, dvignite čim višje. Potegnite nogavico k sebi. Zamahnite z nogo, medtem ko je v spodnjem položaju, noga mora biti obešena in se ne sme dotikati druge noge. Zdaj se prevrnite na drugo stran in ponovite za drugo nogo. Izvedite 30-krat v 2-3 serijah za vsako nogo
2. Vodenje noge vstran
Stopite na vse štiri. Dvignite eno nogo vstran, tako da med nogami nastane pravi kot. Dvignjena noga naj bo vzporedna s tlemi. Ne upogibajte hrbta. Naredite nekaj živahnih dvigov, nato ponovite na drugi nogi. Izvedite 30-krat v 2-3 serijah za vsako nogo.
3. Plie počepi
Stopala postavite veliko širše od ramen. Nogavice narazen. Začnite počepniti s koleni, usmerjenimi v stranice. Na najnižji točki zadnjica ne sme pasti pod nivo kolena. Kolena naj tvorijo skoraj pravi kot. Počakajte nekaj časa in se vrnite v začetni položaj. To vajo lahko izvajamo z utežmi. Ponovite 20-krat v treh nizih.
4. Izpadi v stran
Stojte naravnost z nogami v širini ramen. Roke položite na pas. Z eno nogo stopite vstran in upognite koleno. Prenesite svojo težo na upognjeno nogo. Zdaj ponovite izpad na drugi strani. Vajo izvedite 15-20 krat v vsako smer v 3 sklopih.
