Žal je težava z dodatnimi centimetri na bokih znana mnogim ženskam. Tako imenovane "hlače" se lahko pojavijo ne le med damami z veličastnimi oblikami, ampak tudi med nekaterimi suhimi ženskami. Ali se je možno znebiti hlač na bokih in kako to storiti - naša današnja tema.
Pravilna prehrana
Še enkrat se spomnimo, da je lokalna izguba teže skoraj nemogoča. Če se torej želite znebiti telesne maščobe, ki so "hlače", je prehod na pravilno prehrano neizogiben. Izogibajte se mastni ocvrti hrani in uživajte veliko sadja in zelenjave. Iz prehrane boste morali izključiti tudi žemljice, pecivo in druge "prigrizke".
Ne pozabite, da mora biti v prehrani hlač veliko tekočine. Najmanj 2-2,5 litra vode morate porabiti.
Vaje za hlače
Tukaj je nekaj primerov vaj, ki vam bodo pomagale znebiti se hlač in vrniti nogam harmonijo in privlačnost zadnjice. Najprej ugotavljamo, da obstaja nekaj športov, ki zategnejo vse mišice v telesu - plavanje, vodna aerobika, tek itd.
Glavne vaje za boj proti hlačam so izpadi in nihanja, ki zagotavljajo največjo obremenitev glutealnih mišic. Izpade lahko izvajate naprej ali vstran, vendar ne pozabite, da je treba tovrstno vadbo izmenjati z drugimi, na primer počepi ali vaje za trebuh. Najmanjše število izpadov pri enem pristopu je petnajst, optimalno število pristopov pa tri.
Squats so odličen način za toniranje gluteusa. To so lahko polni počepi ali polovični počepi. Obstaja pa še ena "posebna" vaja - položite roke na pas, pete skupaj in počepnite, kolena razprite v različne smeri. To vajo uporabljajo balerine in, vidite, učinek je očiten.
Swing vaje so zelo preproste in dostopne vsem. Zamahe lahko izvajate stoje ali leže, toda glavna stvar, ki si jo morate zapomniti pri takšnih vajah, je pravilnost. Število ponovitev za vsako osebo je individualno. Nihajte, dokler v mišicah ne začutite rahlega pekočega občutka.
Ne pozabite na masažo - pomagala vam bo pospešiti postopek "razbijanja" maščobnih oblog in znatno povečala učinkovitost vadbe in prehrane.
