Mnogi ljudje imajo velika teleta, vendar jih je v večini primerov mogoče skrčiti na različne načine. Da bodo vaše noge vedno vitke in graciozne, bodite pozorni na preproste vaje spodaj in nekaj nasvetov. Takšne vaje pomagajo izsušiti telečje mišice in spremeniti obliko noge.
Navodila
Korak 1
Dvignite se na prste. Stojte naravnost z nogami v širini bokov in nogami vzporedno. Med izdihom vdihnite in se dvignite na prste. Ponovite to vajo 25-30 krat.
2. korak
Dvig enonogega prsta. Stojte naravnost, težo telesa v celoti prenesite na desno nogo in dvignite levo nogo od tal ter jo upognite v kolenu. Globoko vdihnite in se postavite na prste. Vajo ponovite 15–20 krat za vsako nogo.
3. korak
Še en vzpon s "nogavicami" na prstih, usmerjenih navznoter. Vstanite naravnost, noge postavite v širini bokov, prste usmerite navznoter. Zdaj globoko vdihnite, med izdihom se dvignite na prste. Vajo ponovite 25–30 krat.
4. korak
Ta majhen sklop vaj je treba ponoviti dvakrat na dan. A teleta bo s pomočjo teh vaj mogoče zmanjšati za par centimetrov šele v vsaj šestih mesecih. Da bi to obdobje zmanjšali, je treba izvajati dodatne vaje.
5. korak
Sedite na mehko preprogo ali preprogo na kolenih, hrbet držite naravnost, položite roke predse in v tem položaju izmenično sedite na tleh, nato na levi, nato na desni strani stegen. Naredite čim več ponovitev.
6. korak
Stojte na majhnem griču s petami, ki visijo navzdol. Zdaj vstanite na prste in se spustite. Držite hrbet naravnost.
7. korak
Njihovo raztezanje bo pripomoglo tudi k zmanjšanju telet:
Z eno nogo naredite korak naprej, dlani naslonite na zadnjico. Počasi začnite upogibati nogo pred kolenom. Postopoma počepnite globlje in globlje navzdol in naprej, hkrati pa raztezajte zadnji del stegna, pa tudi telečje mišice noge, ki se nahajajo zadaj. Če želite povečati raztezanje, preprosto potisnite sprednjo nogo naprej, vendar nikoli ne položite rok nanjo. In še nekaj: pri tej vaji naj glavna telesna teža vedno pade na zadnjo nogo.
