Do danes je bilo razvitih veliko kozmetičnih izdelkov za oblikovanje telesa. Toda čudeži se ne zgodijo: niti ena krema ali gel ne bo postavil postave božansko in vitko, če se ne boste malo potrudili. Najboljši način za reševanje odvečnih centimetrov v pasu in trebuhu je vadba.
Navodila
Korak 1
Zavrtite obroč. Popolnoma ogreje mišice. Ko zasukate obroč, niso vključene samo trebušne mišice, temveč tudi mišice stegen in zadnjice. Vsak dan izvajajte vaje z obroči. Čas pouka določite sami. Začnete lahko od 5 minut, postopoma pa povečate čas vadbe na 30-40 minut. Če vaša telesna pripravljenost to omogoča, vzemite obtežen obroč, ponavadi tehtajo do 2 kg. Ko vadite z obteženim obročem, nosite tesna oblačila, da zaščitite telo pred poškodbami.
2. korak
Naredite vaje za trebuh. Velikost trebuha se bo zmanjšala - naslednjič, ko boste merili od pasu, se bo zmanjšalo tudi število centimetrov. Vsak dan trenirajte, da dosežete rezultate. Mišice stiskalnice se hitro navadijo na vadbeni program, zato je treba sčasoma obremenitev povečati. Za spodnje trebušne mišice je popolno dvigovanje upognjenih nog iz ležečega položaja, ne da bi spodnji del hrbta dvignil od tal. Za zgornje trebušne mišice - dviganje telesa.
3. korak
Ko obremenjujete tisk, ne pozabite na poševne trebušne mišice. Za delo z njimi so primerne vaje iz ležečega položaja in ležeče ob strani. Za prvo vajo ležite na hrbtu, upognite kolena, položite roke pod glavo. Dvignite ramena s tal, dvignite nogo, poskusite z desnim komolcem doseči levo koleno in obratno. Ležite na boku, poskušajte se dvigniti čim višje vstran. Telesni zavoji in preprosti zavoji v različnih smereh so kot nalašč za to mišično skupino.
4. korak
Vadba v kombinaciji s pravilnim dihanjem daje odlične rezultate. Danes sistem Bodyflex postaja vse bolj priljubljen v Rusiji. Omogoča vam, da v razmeroma kratkem času dosežete oprijemljive rezultate. Prenesite video vaje z interneta in vadite s skupino. Prve tedne morate to početi vsak dan. Prednost tega programa je, da trening traja le 15-20 minut na dan.
5. korak
Ne pozabite na splošna pravila delovanja telesa. Centimetri hitreje minejo, ko se črevesje očisti in deluje pravilno. Pijte veliko vode - 1,5-2 litra na dan, to bo pomagalo odstraniti odvečno tekočino in toksine iz telesa, izboljšati delovanje ledvic. Ne pretiravajte se, spite vsaj 8 ur na dan. V program nege telesa vključite obloge in maske za telo. Uporabljajte kozmetiko, ki povečuje tonus kože - če hujšanje intenzivno poteka, mora imeti koža čas, da se "prilagodi" novim razmerjem.
