Pogosto se tisti, ki pridejo v fitnes, takoj začnejo navezati na osebnega trenerja z velikim zaupanjem in ga vidijo kot profesionalca. Vendar niso redki primeri, ko trener naredi napake, ki nas drago stanejo, saj lahko zaradi njegovih napačnih dejanj trpi ne le njegova postava, temveč tudi zdravje.
Če želite razumeti, da ste končali s strokovnjakom in ne samoukom, morate takoj krmariti: kje se začne vaše usposabljanje?
Če ste bili na pregledu v fitnesu, opravili različne preiskave in celo zahtevali zdravniško opombo o dovoljenih obremenitvah, je to dober znak. To pomeni, da tu že od samega začetka pristopajo k svojemu delu odgovorno in profesionalno.
Vendar je v tem primeru vredno biti pozoren na osebnega trenerja.
Da se ne bi zmotili, je vredno izključiti njegova napačna dejanja. Zato bi morale deklice same vedeti, kaj je bolje za trening.
Dejstvo je, da se mora telo postopoma navaditi na stres, zato je vredno začeti s preprostimi kardio vadbami: tekom, hojo, sobnim kolesom, step trenerji. Če imate od prvih dni druge vaje, prenehajte s temi treningi.
Katera dejanja izdajo laika?
- Trener takoj daje vaje na žogi do bosih nog ali na žogi. V prvih mesecih vaši sklepi in vezi preprosto niso pripravljeni na to. Takšne vaje je treba izvajati le šest mesecev po vstopu v fitnes.
- Obstaja tak simulator "zgornji blok". Sprva tudi ni vredno začeti z njim. Dejstvo je, da mišice na to niso pripravljene, čeprav je ta vaja ena najboljših za hrbet. In v prihodnosti je še vedno bolje, da povlečete navpični blok pred seboj in ne za glavo, ker v mnogih primerih celo trener naredi napake pri tej vaji.
- Simulator hiperekstenzije sprva tudi ni primeren. In deklice tega sploh ne bi smele - te vaje dajejo dodaten volumen v pasu. In na splošno - upogibanje s težo vstran škoduje hrbtenici.
- Vaje z utežmi ali utežmi na ravni klopi povzročajo razvoj spodnjih prsnih mišic, zaradi česar se prsni koš umika. To je bolje narediti na naklonski klopi - tako se bo razvil zgornji snop prsnih mišic in prsni koš se bo dvignil.
Če želite razumeti, da ste prišli do dobrega trenerja, si oglejte njegov videz. Če je moški starejši od 50 let, morda nekoliko ne izpolnjuje zahtev za postavo Apolla, toda za mladega trenerja je fit postava pokazatelj, da ve, kaj storiti z vašo postavo.
Če je trener dekle, poglejte jo. Verjetno je, da bo vaša figura oblikovana po enakem vzorcu, ker vam bodo dali vaje, ki ji dobro ustrezajo. Če vam je všeč njena postava, lahko varno opravite z njo.
… Ne oklevajte in zapustite osebo, ki vam ne more dati rezultata. Morda se preprosto ne ujemate - zgodi se.
