Vas je sram, da se pojavite na plaži? Vas noge dolgo bolijo, ko dolgo hodite? Le nekaj korakov vam bo pomagalo popraviti situacijo. Po zelo kratkem času boste že začeli čutiti rezultat. Poleg tega ne boste samo znebili nog maščobe, ampak tudi izboljšali svoje zdravje. In kar je najpomembneje: brezplačno je, vse je odvisno od vaše želje.
Navodila
Korak 1
Za začetek je najpogostejša, a hkrati učinkovita lekcija počep. Začeti je vredno petkrat na dan, najbolje je, da to storite zjutraj. Splača se počepniti vsak dan, najprej dodajte pet počepov, tri dni kasneje dva, nato pa odvisno od vaše želje in vzdržljivosti. A lestvice v nobenem primeru ne bi smeli znižati: "Včeraj sem jih opravil trideset, nič strašnega se ne bo zgodilo, če bom danes petindvajset." Morate se držati vsaj določene ravni.
2. korak
Naslednji korak je tek. Tekanja ne smete vklopiti takoj, to lahko storite po enem tednu od začetka počepov. Tek je najboljši zjutraj (preden je pretoplo) ali zvečer. Priporočljivo je teči ob vodi - to vam bo pomagalo obdržati sapo in samo dodati nekaj užitka svoji aktivnosti. Še enkrat, ne naložite se takoj - začeti morate z desetminutnim tekom, šele nato dodajte čas in celo naredite majhne sunke. Vsakodnevni tek ni potreben: čeprav bo pospešil postopek odstranjevanja maščob, je lahko moteč in prihranite čas.
3. korak
Upoštevati je treba tudi raztezanje. Raztezanje je nujno za lepe noge. Najprej se poskusite raztezati, dokler vas noge ne začnejo boleti, in v tem položaju ostanite deset sekund. Naslednjič je vredno povečati raztezanje, celo trpeti bolečino, hkrati pa povečati čas potrpljenja na petnajst sekund. Vredno je poskusiti narediti delitev na levi nogi, na desni, prečni itd.
4. korak
In še ena, tudi vsakdanja, a tudi pomembna stvar: hrana. Ne obremenjujte se z dietami, ki lahko dejansko samo poslabšajo stanje. Dieta je odločitev proti naravi, saj mora vsak človek normalno jesti. A ne gremo predaleč, namreč zlorabljamo mastno hrano, hitro hrano in druge reagente, po kateri se lahko pojavijo maščobe, ne samo na nogah, ampak na celotnem telesu.
5. korak
In seveda, ko imate prosti čas, ne smete sedeti hlač na stol - tako vaše noge ne bodo lepše. Pomagajo vam pohodništvo, kolesarjenje, sprehajanje psa ali samo sprehajanje po ulici. Bolj ko hodite, hitreje se spali maščoba. In tudi hoja po svežem zraku je prijetna.
