Če želite shujšati in doseči privlačno postavo, morate ne samo popraviti prehrane, ampak tudi izbrati pravo telesno aktivnost. Na prvi stopnji boja proti osovraženim kilogramom bo kardio trener postal nepogrešljiv asistent.
Navodila
Korak 1
Vseeno je, kje bo oseba trenirala: doma ali v fitnesu morate za trening izbrati pravega trenerja. Strokovnjaki s prekomerno telesno težo priporočajo, da dajo prednost kardiovaskularni opremi. Obremenitev zanje je majhna, zaradi velikega števila ponovitev pa vam bo trening na kardiolin simulatorjih omogočil obogatitev krvi s kisikom, presnova se bo pospešila in odvečna tekočina in toksini bodo prišli ven. Z redno vadbo se maščobno tkivo začne razpadati. Poleg tega aerobna vadba blagodejno vpliva na srce in ožilje.
2. korak
Priporočljivo je, da kardio opremo izberete glede na vrsto postave, tako da se izdelajo najbolj problematični deli telesa. Prva vrsta postave je "Hruška". Značilnost te vrste so precej ozka ramena in široki boki. Ljudje z obliko hruške ponavadi pridobivajo na teži v spodnjem delu telesa - nogah, bokih in zadku. Za take je optimalen kardio trener steper. Čim bolj izdeluje spodnje noge, izboljša prekrvavitev v okončinah. Vse to prispeva k zmanjšanju volumna in izgubi teže. Če ima oseba, ki vadi s stanjem "Hruška" težave s koleni, potem ste lahko pozorni na eliptični trenažer, ki vam bo pomagal izgubiti odvečne kilograme. Toda v oceni opreme za kardiovaskularni sistem za to vrsto postave je korak še vedno na prvem mestu.
3. korak
Naslednja vrsta oblike je Peščena ura. Ljudje s to strukturo so videti zelo privlačni. Ramena in boki so dovolj široki, a ozek pas je videti čudovito. Takšna postava je skoraj popolna, če pa se ljudje takšne postave začnejo povečevati, se kilogrami »prilepijo« na boke in prsni koš in se lahko pojavijo sovražni »ušesi«. Zato je tistim, ki imajo postavo "peščene ure", priporočljivo, da telovadnico obiščejo vsaj 3-krat na teden. Za vadbo lahko izberete katero koli od naslednjih kardiovaskularnih naprav: sobno kolo, steper, tekalna steza. Izkušeni trenerji fitnesa še vedno svetujejo, da se osredotočite na tekalno stezo, po njej pa lahko celo hodite, kar je najpomembneje - s hitrim tempom. Rezultat bo zagotovo dober.
4. korak
Druga vrsta postave je "Apple". Ljudje s takšno postavo imajo običajno zelo tanke noge, majhno zadnjico in široka ramena. Ženske te vrste imajo čudovite prsi. Glavno težavno področje za državljane s tako postavo je srednji del telesa. Takšni ljudje so nagnjeni k debelosti, s povečanjem telesne mase se maščoba lokalizira na želodcu, straneh in hrbtu. Za vadbo je priporočljivo izbrati eliptični vaditelj, saj ne boste le porabili kalorij, ampak boste tudi delali v rokah, kar je prav tako zelo pomembno. Lahko ste pozorni na grebenski trener, vendar ga je treba dojemati kot pomožnega. Konec koncev imajo ljudje s postavo "Yabloko" že široka ramena, zato z zgoraj omenjeno enoto ne bi smeli biti vneti.
5. korak
In zadnja vrsta oblike je "Trikotnik". Pri ljudeh te postave so ramena veliko širša od bokov. Glavna rezerva maščobe je lokalizirana na rokah, trebuhu in hrbtu. Za takšne državljane je pomembno, da odvečni del ne vržejo zgoraj z zgornjega dela telesa, temveč ga tudi uravnotežijo s spodnjim, da dajo potrebno okroglost, na primer zadnjici in bokom. Zato bi morali biti ljudje s postavo "Trikotnik" pozorni na takšne simulatorje, kot je tekalna steza, na kateri je zaželeno hoditi z utežmi; sobno kolo in trener grebena. Z izbiro pravega stroja za hujšanje lahko dosežete odlične rezultate.
