Danes skakanje po vrvi ni le otroška igra, ampak tudi eden izmed modnih trendov sodobne kondicije, ki mu pravimo preskakovanje. Skakalna vrv je zelo zdrava.
Smučanje je razmeroma nov in mlad šport, ki se je začel razvijati v 80. letih prejšnjega stoletja. Danes trening vrvi pridobiva vse večjo popularnost in predvsem zaradi dejstva, da pomaga učinkovito znebiti odvečne teže.
Med preskakovanjem telo porabi približno 13 kcal na minuto, kar je enako plavanju v bazenu, telovadbi na teniškem igrišču ali tekaški stezi. Tako lahko v eni uri intenzivnega treninga pokurite do 800 kcal.
V primerjavi z drugimi športi ima skakalnica številne prednosti, saj je na voljo kadar koli in skoraj povsod. Ni vam treba urejati ur za pouk, slediti ne vedno priročnemu urniku, nekam iti in odvisen od vremena, lahko vadite kjer koli, tudi doma.
Izbira preskakovalnih vrvi je precej široka: guma in umetna masa, s težkimi ali lahkimi ročaji, z in brez števca vrtljajev. Poleg tega je ta izstrelek kompakten, se zlahka prilega žepu in ne zahteva velikih izdatkov.
Smučanje aktivno vključuje mišice rok, nog, trebuha in opazno izboljša konture telesa. Poleg tega trening vrvi razvija koordinacijo gibov, vzdržljivosti, občutek za ravnotežje, prilagodljivost in ohranja pravilno držo. Skakanje spodbuja srčne mišice, ohranja žilni tonus in na splošno krepi kardiovaskularni sistem.
Smučanje je primerno za jutranje vadbe, priporočljivo ga je vključiti v reden sklop vaj. Tudi 10 minut vadbe na dan vam omogoča, da izgubite odvečne kilograme, vzdržujete mišice v dobri formi in izboljšate delo dihal. Poleg tega je preskakovanje vrvi koristno za preprečevanje osteoporoze.
Vendar je pri preskakovanju pomembna varnost. Zlasti vrv iz kovine ali gume lahko poškoduje skakalec in ljudi, ki gredo mimo, najlon in bombaž pa ne razvijeta visoke hitrosti, zato je najboljša izbira materiala polivinilklorid, ki je lahek in varen. Čevlji za skakanje naj bodo atletski, v idealnem primeru superge z blazinami na prstih in straneh.
Priporočljivo je, da ne skačete po asfaltu in betonu; za trening so primernejša lesena tla, preproga, poteptana tla, gumirane površine v telovadnicah in na prostem ter teniško igrišče. Pred preskakovanjem je priporočljivo narediti nekaj razteznih vaj za tele in ahilove tetive, da ohranite svojo elastičnost in preprečite vnetja.
