Vsi poznajo preprosto resnico - ukvarjanje s športom krepi zdravje in pomaga ohranjati in ohranjati zdravo postavo. Zakaj torej mišice po dolgih treningih tako pogosto bolijo?
Že vrsto let velja, da je glavni vzrok za bolečine v mišicah po vadbi tvorba mlečne kisline. Ta kislina je stranski produkt fizioloških procesov, ki potekajo v mišicah med vadbo. Postopoma se njegova količina kopiči in sčasoma postane toliko, da se receptorji za bolečino zaradi njegovega delovanja "zažgejo". Športnik čuti pekoč občutek v utrujeni mišici. Mlečna kislina sama po sebi ne škoduje telesu in celo vstop v splošni krvni obtok vodi do pomlajevanja telesa, obstaja pa še ena vrsta bolečin v mišicah. To je tako imenovana zakasnjena bolečina v mišicah (LMP). Nastane, ker med treningom počijo miofibrile - najtanjša mišična vlakna. Po nekaj dneh začnejo izgubljati obliko in lizosomi popolnoma uničijo ostanke. Na drobcih molekul miofibrila je veliko število nabojev in radikalov, s katerimi je vezana voda. Posledično celica dehidrira in začne privabljati vodo iz okoliških tkiv. Mišica "nabrekne". Leksikon športnikov uporablja celo takšen koncept, kot je "zamašitev mišic". Bilo je v tem trenutku, tj. nekaj dni po treningu človek občuti hude bolečine v mišicah. Boleče občutke izginejo, ko je proces uničenja končno končan. Škoda intenzivnega treninga za nepoučeno osebo je potreba po obnovi mišičnih vlaken. Mišice osebe, ki se nepravilno ukvarja s športom, so sestavljene iz vlaken različnih dolžin. Krajši se v trenutku obremenitve raztrgajo. Z redno vadbo se dolžina miofibril postopoma izravnava in športnik ne čuti več ostre hude bolečine. Tega zgoraj opisanega mehanizma mišične bolečine ne smemo zamenjevati s travmo - rupturo mišičnih vlaken. Ker vzrok bolečine po vadbi je v procesih, ki potekajo na molekularni in celični ravni, pri njih pa gre za miofibrile - najtanjše sestavine mišičnih vlaken.
