Kdo je rekel, da je skakanje za deklice? Skakalna vrv bo ohranila mišice v tonu in telo v napetosti. Zahvaljujoč skakalni vrvi se ne okrepijo samo mišične skupine, ampak tudi celo telo.
Navodila
Korak 1
Skakalna vrv velja za eno najučinkovitejših možnosti za trening in boj z odvečno težo. Med takšnimi vajami je telo izpostavljeno velikim obremenitvam, kar vam omogoča, da pokurite odvečne kalorije in učinkovito trenirate mišice. Toda mnoge zanima vprašanje, katere mišične skupine so vključene med takšnimi vajami.
2. korak
Skočna vrv je edinstvena športna oprema, ki med ljubitelji in profesionalnimi športniki šele pridobiva na popularnosti. Z njegovo pomočjo lahko telesu zagotovite največjo obremenitev, uporablja se za modeliranje mišic in oblik. Skakalnica pomaga krepiti dihalni in kardiovaskularni sistem. To je še posebej pomembno pri strokovnem treningu, ko vam pravilno dihanje in vzdržljivost omogočata doseganje želenega rezultata.
3. korak
Priporočljivo je vaditi z valjarjem vsak dan ali vsaj 3-4 krat na teden, potem bo trening prinesel želeni učinek. Zmotno je prepričanje, da se morate v učilnici izčrpati. Med treningom z vrvjo morate dati vse najboljše približno polovico moči.
4. korak
Mnogi ljudje mislijo, da vrv vpliva samo na mišice nog. Dejansko ima to območje poseben vpliv pouka in povečan stres, zato je v tej izjavi nekaj resnice. Pravzaprav vrv ne vpliva samo na mišice nog, ampak tudi na ducat drugih. Dejanje poteka na zadnjici, ki je med skakanjem močno obremenjena. Vaje s preskakovanjem vrvi povečajo elastičnost in čvrstost mišic zadnjice, zaradi česar so ne le bolj vzdržljive, ampak tudi bolj izrazite. Zato so takšni razredi pogosto priporočljivi za dekleta, ki se želijo znebiti težav na tem področju.
5. korak
Poleg tega se mišice stiskalnice okrepijo, ker tudi oni sodelujejo pri skokih. Roke nenehno vrtijo vrv, zato se okrepijo bicepsi, tricepsi, ročne in druge mišice. Uporaba vrvi vpliva tudi na hrbtne mišice. Z redno vadbo se okrepijo, drža se dodatno izravna, zato je zelo težko preceniti čudežne lastnosti te preproste in znane športne opreme.
6. korak
Glavna stvar je, da se vrv ne uporablja za gradnjo mišic, ampak samo trenira njihovo vzdržljivost. To pomeni, da lahko takšne vaje pripišemo krepitvi, ne pa tudi moči.
