Redna telesna aktivnost je ključ do zdravega telesa in vitke postave. Toda na žalost niso vsi tega mnenja. Kaj če lenoba prevzame željo po fitnesu?
Prva stvar je, da se nenehno premikate doma. Med pripravo večerje vklopite svojo najljubšo glasbo in zaplešite, začeli ste s čiščenjem, zato naj bo bolj ritmično, pozabite na dvigalo in pojdite po stopnicah. In to še ni vse, da bi vsaj delno nadomestili kondicijo. Tu je še nekaj načinov za tiste, ki so leni, a želijo biti zdravi.
1. Dogovorite si rivalstvo
Naj si zastavi cilj, da vsak teden hitreje prehodite enako razdaljo. Predstavljajte si, da nekje zamujate in morate čim prej prispeti na cilj. To je hkrati zanimivo in učinkovito.
2. Uporabite manj prevoza, več hodite
Vsi so tako leni, da se celo odpeljejo v trgovino po kefir. Seveda je to veliko bolj udobno in hitreje, a bo koristilo toliko kot sprehod na svežem zraku? Ne prihranite časa - prihranite svoje zdravje.
3. Uvozite pot v prometu
Če stojite v podzemni železnici, lahko porabite približno 35-50 kalorij. Nekoliko, ampak lepo se strinjam.
4. Uporabite lestev kot trener
Vsem najljubše in udobne tekoče stopnice lahko spremenite v stroj za izgorevanje kalorij. Ne stojte, dokler ne pride do izhoda, ampak pojdite sami. In spet o dvigalu - živahen vzpon po stopnicah za 10 minut pomaga znebiti 60 kcal! Ne boste hitro shujšali, si pa boste napihnili rit.
5. Postanite najboljša hostesa doma
Ste pripravili kosilo? Umijte si uporabljeno posodo ali obrišite tla. Vsakdo ima predmete, ki niso namenjeni za uporabo v pralnem stroju, zato perite ročno. Družine ne boste presenetili le s svojo ekonomičnostjo, ampak tudi porabili dodatnih 30 kcal.
6. Več hodite
Ko se odpravljate domov, vstanite vsaj enkrat pred postankom in hodite, dihajte svež zrak. Hkrati obstaja priložnost, da se zagledate v supermarket, če se spomnite, da ste pozabili kupiti skuto ali jogurt doma.
7. Pogosteje se srečujte s prijatelji
Natančno v živo, in ne po Skypeu ali v družabnih omrežjih. Sprehodite se po parku, rolajte ali igrajte tenis. Če imate dober večer, boste trenirali mišice.
To so zelo preprosti nasveti, s pomočjo katerih boste ostali vitki in se počutili najbolje.
