Po carskem rezu se veliko žensk ukvarja predvsem z vprašanjem, kdaj se lahko začnete znebiti gub na trebuhu. Konec koncev ima takšna operacija precej zapleteno naravo, pomeni dva reza hkrati - na trebuhu in neposredno na maternici. Vendar pa številne mlade matere komaj čakajo, da izboljšajo svoj videz, vrnejo postavo v prejšnji videz. Za to obstaja nekaj povsem dostopnih načinov, kako se znebiti trebuha po porodu.
Navodila
Korak 1
Prvič po porodu čim pogosteje spite na trebuhu. Ta nočni položaj maternici omogoča hitrejše krčenje in hkrati zategovanje trebuha. Ob različnih aktivnostih čez dan nosite povoj za trebuh. Če ni posebnega zategovalnega povoja, trebuh zategnite z navadno brisačo, kolikor je le mogoče, privežite vozel na spodnjem delu hrbta. S takšnim povojem se bo trebuh prej zategnil, šiv pa se bo precej prej zacelil.
2. korak
Vaje, kot je "kolo" in druge, namenjene trebušnemu tisku, izvajajte po posvetovanju z zdravnikom in v nobenem primeru z bolečimi občutki v predelu šiva.
3. korak
Nanesite, če se je šiv popolnoma zacelil in na njem ni vnetja, anticelulitne gele in kreme, ki z njimi mažejo želodec. Naredite tudi obloge s plastično folijo okoli trebuha in stegen. V tem stanju so medeni zavitki z morskimi algami, kisom, kavo povsem primerni. Gorčico in čokolado za zdaj odstavite. Med zavitki ne ležite na kavču, temveč se intenzivno premikajte v toplih oblačilih, se ukvarjajte s športno vzgojo, da bodo maščobe pod filmom bolj aktivno izgorele.
4. korak
Po odobritvi zdravnika se prijavite v bazen in v njem intenzivno plavajte na hrbtu in na trebuhu, noge zanihajte v različne smeri pod vodo, noge povlecite k sebi. Voda postavo hitro "brusi", jo pripelje v športno stanje.
5. korak
Postopoma presegajte obremenitve na predelu trebuha. A le ne do občutka bolečine v njem. Poskusi hoditi več, hodi. Udeležite se hatha joge. Joga odlično zategne trebušni predel.
6. korak
Kupite fitball - veliko fitnes žogo s svetlo barvo, ki vam bo dvignila razpoloženje. Naredite vrsto posebnih vaj za hrbet in trebuh, medtem ko doma izvajate fitball.
