Danes kirurško poseganje v porodni proces ni več nujni ukrep. Najpogosteje je operacija odstranjevanja ploda načrtovana že od samega začetka nosečnosti. Po eni strani to olajša, po drugi strani pa zaplete življenje mladi materi.
Vse ženske zanima, kdaj se začeti ukvarjati s športom po carskem rezu. O tem vprašanju je bolje, da se pogovorite s svojim ginekologom, saj so organizmi vseh različni. Prav tako je vredno razmisliti o zapletih med nosečnostjo in splošnem zdravju porodnice.
Pa vendar - kdaj?
Strokovnjaki pravijo, da so športi po carskem rezu na voljo že 10. dan. Lahko so lahke vaje, sprehodi, upogibi, počepi.
Seveda se morate zanesti na lastne občutke. Vsekakor pa se ni vredno predati paniki in nočete vzeti otroka v naročje. Mimogrede, prav kopanje, bolezen gibanja in nošenje otroka pred seboj velja za prvo obremenitev, ki je dovoljena po operaciji.
Vprašanje, kdaj se lahko po carskem rezu začnete popolnoma ukvarjati s športom, se morate dogovoriti s svojim zdravnikom. V bistvu intenzivnega treninga ni priporočljivo začeti prej kot 6-8 tednov po porodu.
Toda vsakodnevne domače naloge so dovoljene prvi dan odpusta iz bolnišnice.
Stvari, ki se jim je treba izogniti
Kateri šport je dovoljen po carskem rezu, bo pokazalo stanje pooperacijskega šiva. Običajno se mladim mamicam priporoča, naj se vsaj šest mesecev vzdržijo vaj za trebuh in 3 mesece.
Prav tako bi se morali odreči vadbi na sobnem kolesu, vajam za moč in intenzivnemu tekanju. Vendar morate biti bolj pozorni na kardio obremenitve.
Poleg poz, ki vključujejo trup in trebušne mišice, je dovoljeno dobesedno vse. To pomeni, da mladi materi nihče ne bo prepovedal, da bi čepela, izvajala sklece, plavala, mahala z rokami in nogami.
Optimalne vrste bremen
Kateri šport je torej dovoljen po carskem rezu? Najprej je to joga in pilates. Ti kompleksi temeljijo na gladkih gibih, mirnem dihanju in statičnih položajih, kar je najbolj primerno za ženske, ki so bile operirane na trebuhu.
Mlade matere, ki želijo ne samo okrepiti mišic, temveč tudi shujšati, bi se morale prijaviti na vodno aerobiko. Ta šport je dober, ker težkih obremenitev ni tako čutiti skozi vodni stolp. Aqua aerobika trenira mišice z razbremenitvijo sklepov. Glavna stvar je, da je voda vsaj 27 stopinj.
Najboljši šport po carskem rezu je ognjeni latinskoameriški ples. Salsa, samba, rubma, jive, ča-ča-ča ne bodo le pomagali, da se boste hitreje vrnili v dobro fizično formo, ampak se bodo ženski tudi počutili zaželeno in privlačno.
