Z dojenčkom boste za vedno spremenili vaše življenje in vaše telo. Približno četrtina vseh žensk rodi s carskim rezom, še posebej pa se morajo potruditi, da po rojstvu odstranijo trebuh. In čeprav je to težko storiti, še vedno obstajajo načini.
Potrebno je
- - posvetovanje z zdravnikom
- - prehranski program
- - redna vadba
Navodila
Korak 1
Takoj, ko se porod konča in začnete razmišljati, kako odstraniti trebuh po carskem rezu, se morate najprej posvetovati s svojim zdravnikom. Običajno zdravstveni delavci priporočajo, da počakate vsaj 6 tednov po operaciji, preden začnete vaditi. Vaša mišična tkiva potrebujejo čas, da si opomorejo.
2. korak
Da se znebite želodca po carskem rezu, se znebite kakršne koli neželene hrane v svoji prehrani in po hiši. Če ste doječa mama, se ne omejujte s kalorijami, temveč se osredotočite na zdrava in hranljiva živila, kot so sadje, zelenjava, pusto meso, jogurti itd. Pijte vodo - pomaga pri regeneraciji telesa in odstranjevanju toksinov.
3. korak
Takoj, ko dobite dovoljenje zdravnika za obremenitev, premislite o nizu vaj. Pazite, da to počnete redno, vsaj 3-krat na teden po pol ure. Osredotočite se na kardio in izgorevanje maščob. Na primer hoja navkreber, skakanje po vrvi, tek, kolesarjenje. Ta vaja bo zmanjšala celotno telesno maso.
4. korak
Po štirih do šestih mesecih natančneje obdelajte trebuh. Izberite več vaj za vse skupine trebušnih mišic in kompleks kombinirajte s kardio vadbami.
5. korak
Nadaljujte z dojenjem čim dlje. Pomaga, da se znebite trebuha in odvečnih kalorij.
