Šport človeku pomaga pri razvoju, krepitvi mišic in rasti. Splošno sprejeto je, da za otroka niso primerne vse vrste telesne dejavnosti. Dviganje uteži je slabo ali dobro za rastoče telo?
Pri izbiri športne smeri za svojega otroka se starši poskušajo vnaprej pozanimati o pozitivnih in negativnih vidikih te vrste. Tisti, ki želijo otroka poslati v odsek za dvigovanje uteži ali v powerlifting, se sprašujejo, ali bo telesna aktivnost vplivala na rast otroka?
Ali vaje z mreno človeka naredijo krajšega?
Opazimo, da lahko dekleta odrastejo do 19 let, dečki do 22 let. Aktivna faza rasti pri mladostnikih se začne:
• za deklice - od 11 do 13
• Za moške - od 13 do 16.
V tem obdobju lahko otrok na leto doda 7-10 cm, zato jih starši nočejo dati v odsek za dvigovanje uteži, da ne bi upočasnili tega procesa.
Obstaja mnenje, da bodo aktivne vaje in velike obremenitve škodile krhkemu telesu. Rastni hormoni bodo zapravljeni za pridobivanje mišične mase, energija in hranila bodo usmerjena v napačno smer. Rastoče telo se ne bo spopadalo z obremenitvijo, kar bo negativno vplivalo na oblikovanje otrokovega telesa in delo njegovih notranjih organov in sistemov.
Raziskave so pokazale, da temu ni tako. Dviganje uteži ob pravilni prehrani, vseh normah za izvajanje vaj in natančnem izračunu obremenitev ne bo škodovalo zdravju. Vadba pa pomaga krepiti kosti in mišice.
Če osebi izmerite višino pred in po vadbi z mreno, se bo spremenil in oseba se bo "zmanjšala" za 3 cm. To je sprejemljiva norma.
Rast katere koli osebe se čez dan spreminja. Brez obremenitev bo razlika med meritvami, opravljenimi zjutraj in zvečer, 1 - 2 cm. Če ste nosili težke vreče ali vlekli pohištvo, bi lahko za nekaj časa postali krajši za 1,5 cm ali več.
Spremembe bodo povezane s stiskanjem medvretenčnih vretenc. S starostjo se katera koli oseba začne zmanjševati. Pri 60 letih boste postali nižji za 2-3 cm, pri 80 pa za 5-7 cm, v nasprotju z 22 leti.
Močne obremenitve ne vplivajo na višino osebe
Običajno v oddelkih, povezanih s težkimi telesnimi aktivnostmi, kot so powerlifting, dvigovanje uteži in bodybuilding, začnejo novačiti malčke v starosti 8–9 let. Otrokovo telo se začne oblikovati, telesna aktivnost pa pomaga pravilno razvijati strukturo kosti in mišic. Menijo, da vaje z mreno upočasnjujejo te procese. Domnevno mrena na ramenih pritiska na hrbtenico in to otroku ne omogoča rasti.
Trener za dvigovanje uteži vam bo povedal, da je to mit.
Teden dni porabimo za približno 8 ur treninga, neto čas, porabljen za mreno na ramenih, bo le 30 minut. To je 0,3% celotnega časa, preostalih 99,7%, nič ne pritiska na hrbtenico in otrok raste.
Dokazano je, da telesna aktivnost, vključno z vajami z mreno, spodbuja proizvodnjo rastnih hormonov. Večina jih pri otrocih porabi za razvoj in rast kostnega okostja.
Sodeč po višini znanih dvigovalcev uteži, je treba upoštevati, da so nabiti in nizki ljudje bolj stabilni na nogah. Zaradi tega uspeh dosegajo predvsem zakrneli trnci. Lahko dvignejo večjo težo in jo zadržijo dlje.
Če torej vi ali vaš otrok želite dvigovanje uteži, ne oklevajte. Kakršna koli telesna aktivnost pod nadzorom izkušenega trenerja ne bo škodila.
