Številni, ki si prizadevajo za vitko postavo, se zavedajo prednosti pravilne prehrane in gibanja. Vendar pa obstajajo majhne skrivnosti, ki vam bodo pomagale doseči veliko večje rezultate.
Potrebno
Pedometer
Navodila
Korak 1
Če se še vedno niste prijavili v telovadnico, pojdite na tek, hojo, glavna stvar - ne sedite pri miru. Dokazano je, da telesna aktivnost v kakršni koli obliki blagodejno vpliva na splošno stanje telesa, ureja živčni sistem in spodbuja hujšanje. Sprehod s pedometrom naj bo vaša vsakodnevna naloga in pozitiven rezultat vas ne bo čakal. Priporočljivo je prehoditi vsaj 5 kilometrov na dan.
2. korak
"Konja brez drže." Ta pregovor je potrditev, da je drža ves čas dobivala poseben pomen. Treba je le poravnati ramena, saj se trebuh takoj zategne, prsni koš je videti privlačnejši, postava pa vitkejša. Čez dan se morate opominjati, kako pomembno je, da hrbet držite naravnost. Za to uporabite nalepke, ki jih lahko prilepite na najvidnejša mesta: na računalniški monitor, na kopalniško ogledalo itd. Vredno je tudi krepiti hrbtne mišice s plesom, jogo, plavanjem. Potem bo popolna drža postala vaš trajni atribut.
3. korak
Številni fitnes trenerji kot jutranjo telovadbo priporočajo raztezanje. Ta vrsta vadbe vam bo pomagala, da boste vedno v dobri formi in v odlični fizični formi. 15-minutni raztežaj bo telesu dal zagon za ves dan.
4. korak
Treba je razviti dobro navado: upoštevati prehrano, to je hkrati zajtrkovati, kosilo in večerjo. Že čez teden dni se bo po spoštovanju tega pravila apetit začel pojavljati iz ure v uro. Upoštevajte, da morajo med zadnjim obrokom in nočnim spanjem preteči vsaj tri ure. Zahvaljujoč temu se boste zbudili brez teže v želodcu. Poleg tega se bo zjutraj pojavil apetit, kar je dober znak, saj vas poln zajtrk lahko okrepi za cel dan.
5. korak
Pot do vitkosti vodi skozi temeljito žvečenje hrane. Če se želodec napolni zelo hitro, potem nima časa, da pošlje signal možganom, da je poln, in oseba se prenaje. Od tod sklep: žvečiti je treba počasi, a vodo je treba piti v majhnih požirkih.
