Žal ni vedno mogoče dodeliti sredstev iz družinskega proračuna za obisk fitnesa ali fitnesa. Toda kljub temu želim ostati v odlični formi. Tisti, ki jim zgolj dieta ne zadošča, začnejo resno razmišljati o domačih nalogah.
Če se želite odločiti, ali boste vadili doma, morate najprej pretehtati prednosti in slabosti. Začnimo s slabostmi takšnih dejavnosti.
Prvič, poleg vas ni trenerja, strokovnjaka, ki vam bo povedal, kaj delate narobe, ali vam dal dragocen nasvet. Doma se lahko zlahka poškodujete zaradi lastne nevednosti ali pa kakšno vajo izvajate nepravilno, kar pomeni, da je neučinkovita.
Drugič, včasih je težko najti prosti prostor za trening. V nekaterih programih morate aktivno skakati in se premikati. In kako se lahko prosto gibljete v majhni sobi "nekaj metrov na par metrov"?
Tretjič, zloglasna motivacija, ki pogosto manjka. Predstavljajte si, da ste se utrujeni po težkem delovnem dnevu vrnili domov. In tam vas že čakajo namenski hladilnik, mikaven računalnik in najljubši kavč. Vsi nimajo volje, da bi si nadeli disk za vadbo in trdo delali.
A ne pozabite na zlate besede "bila bi želja …". Če se res želite ukvarjati s športom, vam bo to zagotovo uspelo.
Prednosti niso nič manj očitne: ni treba hitenja v telovadnico ali na trening po koncu dela, pri čemer si za vsak pouk namenite težko prislužen denar. Prišel sem domov, se eno uro ukvarjal s športom - in to je to, svoboden sem.
Zdaj boste v spletnih trgovinah (in tudi v običajnih trgovinah) našli le morje izlitega raznovrstnega programa za vadbo doma. Joga? Izberite, seveda. Aerobika? Tukaj je izbor na desetine odličnih videoposnetkov. Latinskoameriški plesi? In to je mogoče najti brez večjih težav.
In tudi samostojno učenje je razlog za ponos: čas med delom in gospodinjskimi opravili si razdeliš in ga ne posvetiš ležanju na kavču, temveč samoizpopolnjevanju.
Upoštevajte velik pomen ogrevanja in ohlajanja, poslušajte svoja čustva med poukom. Ne pretiravajte se, ne delajte skozi bolečino in solze, vendar se vam tudi ni treba smilovati.
In verjetno je najpomembneje, da najdete program, ki vam ustreza v vseh pogledih, od užitka do rezultatov. Drznite si, poglejte, poskusite.
