Za vzdrževanje kondicije vam ni treba hoditi v fitnes klube. Mnogi za to nimajo dovolj časa in denarja. Športni kotiček lahko uredite tudi doma, tako da lahko vadite ob svojem času.
Navodila
Korak 1
Izberite močne naprave (namenjene krepitvi mišic) ali kardiovaskularno opremo, kot so tekalne steze, veslaška in mirujoča kolesa ter eliptični trenažerji. Ne bodo vam le pomagali pri hujšanju, ampak bodo blagodejno vplivali tudi na dihala in živčni sistem. Bilo bi lepo, če bi imeli druge, vendar ne more vsakdo dodeliti ločene sobe v stanovanju ali hiši.
2. korak
Dvignite zložljive enote. Na primer, orbitalna steza združuje lastnosti koraka in tekalne steze. Po pouku jih lahko odstranite pod posteljo, na balkon. Precej učinkovit in zelo kompakten mini stepper (le 50x40x25 cm) ne zajema skoraj nič prostora, pomaga pa k izgorevanju precejšnjega števila kalorij.
3. korak
Izogibajte se nakupu monolitnih ali kosovnih enot, kot so sobna kolesa ali eliptični trenažerji, razen če lahko za telovadnico določite ločen prostor.
4. korak
Simulatorje postavite na nekakšen podij ali spustite strop tako, da osvetlite prostor za vadbo z reflektorji, lahko si omislite pregrado za sobo v obliki stojala ali kavča. Tudi zaslon bo ustrezal.
5. korak
Poiščite praktične, trpežne stenske in talne obloge. Idealna stenska obloga bo pluta, tla - laminat ali posebna gumirana tla, kot v športnih klubih. Bilo bi lepo, če bi bila zvočno izolirana, da ne bi motila sosedov, ki živijo spodaj. Priporočljivo je postaviti ogledalo pred simulatorje - tako boste med treningom videli svojo sliko in nadzorovali držo.
6. korak
Poskusite, da je v učilnici udobno, v sobo postavite stol, položite preprogo, postavite stojalo za brisače. V to sobo postavite talno tehtnico, gramofon, za diske in uporabne malenkosti pa namestite stensko omarico ali obesite več polic. V prodaji so posebne vertikalne police, ki ne zajemajo veliko prostora.
7. korak
Bodite pozorni na športne vogale, ki temeljijo na stenskih palicah, so zelo kompaktni. Poleg standardne lestve vključujejo še vodoravno palico, neravne palice in nagnjeno desko, s katero lahko trenirate trebuh. Komplet je pritrjen bodisi na stene bodisi na stojalo med tlemi in stropom. Če želite določiti strukturo, izberite hotelski kotiček.
8. korak
Ne iščite razloga, da bi opustili ureditev športnega kotička v stanovanju. V notranjost spalnice se zlahka prilega joga preproga, dumbbells, žogica za pilates, fitball, pod posteljo pa lahko pospravite steper. Imate pet minut prostega časa? Uporabite vrv za preskakovanje, ki jo lahko dobite iz omare.
9. korak
Preverite, ali je soba dobro prezračena, sicer je smiselno, da pozimi raje smučate in kolesarite poleti kot simulatorje. Okrasna fontana, na primer, bo dala svežino.
10. korak
Upoštevajte, da morajo biti oprema za vadbo nameščena vsaj 30 cm od stene. Proga za tek bo trajala približno 2 kvadratna metra. območje, sobno kolo - 1, 5, eliptični trenažer - do 2, 5. Tudi na običajni loži lahko postavite celotno enoto, da se izognete težavam s prenovo. Ta možnost je dobra tudi zato, ker bo ustvarjena telovadnica vedno imela veliko svetlobe in svežega zraka. Če si lahko privoščite, da zanj dodelite ločen prostor, mora biti vsaj 8-10 kvadratnih metrov M. V takem fitnes klubu kupite tekalno stezo, vadbeni stroj, vadbeno kolo, stenske palice in vibrirajoči masažer. Oblikovalci svetujejo postavitev vseh struktur okoli največjega simulatorja in izbiro svetlih, dolgočasnih odtenkov za stene.
